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Uhrzeit: 9:30

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Was soll ich sagen? Ich bin schon viel gelaufen di

Was soll ich sagen? Ich bin schon viel gelaufen dieses Jahr ☺️

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#laufen #läufer #laufenmachtsüchtig #laufliebe #läuferherz #laufenverbindet #darumlaufenwir #laufenlaufenlaufen #liebeslauftagebuch #läuferleben #hannoverrunners #runfluencer
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Manchmal läuft es, manchmal nicht! Heute war es i

Manchmal läuft es, manchmal nicht! Heute war es irgendwo dazwischen. Lief es zuerst noch ziemlich locker, merkte ich um die 40 km, dass das heute schwer werden könnte. Und so war es dann auch. Die Hitze hatte mir ordentlich zugesetzt 🥵🥵🥵 und auf den letzen 15 km bis zum dritten Verpflegungspunkt bei Kilometer 61 km (offiziell 60, aber gemessen an der Restdistanz bis zum Ziel eben eher 61 km) mehr Walking Dead 🧟‍♂️als Laufen. Kurz war ich mich sogar sicher, mich übergeben zu müssen. Deswegen machte ich von der Option Gebrauch, am letzen VP mit Wertung und Medaille 🥈 auszusteigen. Die letzten 19 km hätten keinen Spaß mehr gemacht. Dazu war ich heute nicht in der Lage.
Trotzdem bin ich kein bisschen traurig. Ich habe einige nette Bekanntschaften gemacht und wenigstens bis 40 km bin ich gut gelaufen. Und - hey - dank einiger Umwege, die ich unfreiwillig einlegte, war es am Ende sogar mein längster Lauf 😁😎

👟 #keeponrunning
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#ultramarathon #ultralauf #ultraläufer #ultrarunning #ultralaufen #grünerring

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So, endlich mal das #finisherboard auf Vordermann

So, endlich mal das #finisherboard auf Vordermann gebracht. Wurde Zeit, die beiden neuen persönlichen Bestzeiten liegen nun auch schon wieder einige Wochen zurück:

👉 Marathon: 3:15:37 ➡️ 3:01:45
👉 10 km: 40:01 ➡️ 37:32

Das ist eine schöne Frühjahrsausbeute und der Lohn für die vielen, vielen Trainingskilometer.

#keeponrunning
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#running #run #runner #runhappy #lifeisbetterinrunningshoes #instarun #runnerslife #runningfathers

Habt ihr manchmal Angst vor einem Wettkampf? Ich a

Habt ihr manchmal Angst vor einem Wettkampf?
Ich auf jeden Fall. Vor dem Lauf am Sonntag mehr denn je. 80 km bin ich noch nie gelaufen und der Sprung von meiner weitesten Distanz bis dahin beträgt fast 20 km. Das ist ein Brett. Grund genug, Respekt zu haben.

Trotzdem und gerade wegen der Ungewissheit habe ich gleichzeitig richtig Bock und die Vorfreude steigt auf den #ultralauf auf dem #grünerringhannover

Heute gab es den letzten oder vorletzten GA1-Lauf. Je nachdem, wieviel Lust ich morgen habe. Dann einen Tag chillen und die Energiespeicher füllen, um möglichst stark an den Start zu gehen. 💪 Und Daumen drücken, dass es nicht zu warm wird. 🥵

👟 #keeponrunning
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#running #run #runner #instarunners #runhappy #lifeisbetterinrunningshoes #instarun #runnersofinstagram #runnerslife #runningfathers

Vom Bahnhof in Hannover, entlang der Alten Leine d

Vom Bahnhof in Hannover, entlang der Alten Leine durch die Leineau, zu den Koldinger Seen, hoch zum Schloss Marienburg nach Hildesheim - diese Tour hatte ich schon länger auf dem Zettel. Da traf es sich vorzüglich, dass ich noch einen lagen Trainingslauf zu machen hatte. Und noch vorzüglicher, dass dort heute ein Streetfood-Festival stattfinden sollte.
Nur war das ganze zwischen Schwerin und Jugendfußball ein bisschen kurzfristig geplant. Vielleicht eine Erklärung dafür, warum ich auf einen Zug setzte, der am Samstag nicht fährt und dann auch noch 60 € wegen einer nicht entwerteten Fahrkarte zahlen musste. Dümmer geht’s kaum.
Und so lag es vielleicht daran, dass ich fast zwei oder sogar zweieinhalb Stunden brauchte, um richtig in den Lauf hinein zu finden. Nicht, dass ich größere Probleme gehabt hätte. Nur war es trotz der richtig tollen Strecke, unerklärlich mühsam lief. Ich hatte ja eigentlich voll Bock drauf, gleichzeitig konnte es mir aber mit dem Vorankommen auch nicht schnell genug gehen. Erst nach 30 km lief es besser und bis zum Ende dann so gut, dass ich mir 55 km ins #liebeslauftagebuch schreiben darf.
Die verdiente Belohnung gab es dann bei #hopfenundhappen

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#ultralauf #ultrarunning #ultrarun #ultrarun

Tapetenwechsel! Mit meinem Ältesten ging es geste

Tapetenwechsel! Mit meinem Ältesten ging es gestern zum #zukunftstag nach Schwerin. Da dürfen die Laufsachen im Gepäck natürlich nicht fehlen. Die morgendliche Runde mit den Zwillingen führte heute am Schloss vorbei und am Ufer des Schweriner Sees Richtung Zoo.
Ein Traum!

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Der Frühling ist da - merkt man nicht nur an den

Der Frühling ist da - merkt man nicht nur an den blühenden Rapsfeldern in der Umgebung, auch die Temperaturen und die Herzfrequenz gehen nach oben. Vielleicht liegt Letzteres auch an der nicht ganz beendeten Regeneration nach dem #hajmarathon
Die Muskeln sagen jedenfalls teilweise noch immer Autsch! Vor allem die hinteren Oberschenkel 😩
Aber gut zwei Wochen Zeit bleibt mir noch bis zum #ultralauf auf dem Grünen Ring. Bis dahin sollten dann alle Wehwehchen endlich weg sein.

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Weiter als heute bin ich vorher noch nie gelaufen

Weiter als heute bin ich vorher noch nie gelaufen und habe trotzdem nicht geschafft, was ich mir vorgenommen habe. So ist das manchmal im Sport und das ist auch gut so. Was wäre der Reiz, wenn man vorher schon immer wüsste, dass alles aufgeht. Je größer die Möglichkeit des Scheiterns echte, desto größer die Freude über das Gelingen.
Mein Plan war, den Deister - unseren kleinen hannöverschen Höhenzug - laufend zu umrunden, was eine Strecke von ungefähr 70 km (der „offizielle“ Deisterkreisel-Radweg ist noch länger, ich weiß) bedeutet hätte. Nachdem es die ersten drei Stunden sehr, sehr gut lief, Schlich sich um Kilometer 40 so langsam die Ermüdung ein. Schlimmer war aber, dass ich mit meinem Magen zu tun hatte und deswegen eigentlich nicht mehr verpflegen wollte oder konnte. Das war ganz und gar nicht optimal. Zweimal hatte ich mich bis zum Erreichen der 50 km schon in die Büsche schlagen müssen und war eigentlich schon so weit, dass ich den Lauf beenden wollte. Ich entschied mich dann doch dagegen und rang nach 55 km nochmals mit dem Aufhören. Schließlich setzte ich meinen Weg spontan fort, knöpfte mir die Bantorfer Höhe vor und bahnte mir meinen Weg nach Barsinghausen. Nach 62 km war dort Schluss. Es wäre verlockend gewesen, den Weg fortzusetzen und notfalls mit einer Mischung aus Laufen und Gehen die Schleife zu beenden. Doch das hätte nicht mehr „gebockt“, vielleicht auch mehr kaputt gemacht, als ich dadurch gewonnen hätte. Schließlich ist auch der haj Marathon erst zwei Wochen vorbei und die Regeneration noch nicht abgeschlossen. So gesehen, war das dann doch schon wieder ziemlich geil 😎🤣

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Gut, dass ich für den #hajmarathon nicht so lange

Gut, dass ich für den #hajmarathon nicht so lange gebraucht habe wie für meinen Blogbeitrag. Eine gute Woche habe ich gebraucht, bis ich alles in die Tasten gekloppt hatte. Auch weil Familie und Kurzurlaub auf dem Programm standen. Die Regeneration ist mit über 70 Wochenkilometern allerdings nicht gerade üppig ausgefallen. Aber wie sagt man so schön: „Wer rastet, der rostet.“
Und schließlich habe ich mir für Samstag den #deisterkreisel vorgenommen.

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Meine persönliche #marathonmotivation Ich muss g

Meine persönliche #marathonmotivation
Ich muss gestehen, dass ich die Plakate der Familie am Sonntag beim #hajmarathon am Streckenrand gar nicht so schnell lesen konnte. Ich war einfach zu schnell 🚀😎😆
Oder zu fokussiert oder was auch immer. Jedenfalls hat mich die Unterstützung auf dem Weg zur Bestzeit ordentlich getragen. Und bei der Nachlese heute haben mir die Plakate noch einmal ein Lächeln ins Gesicht gezaubert.
Danke @sylvies_leben ⚓️❤️

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Eigentlich bin ich schon viel zu müde, um noch zu

Eigentlich bin ich schon viel zu müde, um noch zu schreiben und gleichzeitig bin ich mich viel zu aufgekratzt zum Schlafen. Was war das für ein Lauf?!
Getragen von der Stimmung und den 🔝 Bedingungen, lief es für mich bis Kilometer 35 wie am Schnürchen. Klar, 35 km laufen ist kein Sonntagsspaziergang, aber so problemlos bin ich einen Marathon bis zu diesem Punkt nie gelaufen, wenn ich ihn auf Bestzeit gelaufen bin. Nur mein Magen machte mir lange Zeit Sorgen, die sich eigentlich erst im Ziel zerstreuen sollten. Dass es eine neue Bestzeit werden würde, war mir zum Zeitpunkt meines kleinen Einbruchs schon ebenso klar wie die Tatsache, dass ich nicht unter drei Stunden bleiben würde. Ärgert mich das? Absolut nicht, weil ich nach grandiosen 3:01:45 Std. die Ziellinie überquerte. Fast 14 Minuten besser als je zuvor.
Grandios auch, weil Hannover nach zwei langen Jahren endlich „seinen“‘Lauf zurück hat. Zwei Jahre, in denen ich als Botschafter für diesen Lauf unterwegs war und in denen nicht nur mir dieses ganz spezielle Gefühl gefehlt hat, wenn die Strecke in der Stadt markiert wird und eine ganze Region dem Startschuss entgegen fiebert. Zwei Jahre ohne das tolle Publikum, das seit Jahren für eine einzigartige Stimmung sorgt und mich erst so richtig mit dem Laufvirus infiziert hat.
Danke an @eichels_event @haj_marathon und @steffi.haj für euren ungebrochene Optimismus, die Energie und das Durchhaltevermögen!
Mir war es eine Ehre, Botschafter für diesen Lauf gewesen zu sein.

#keeponrunning
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#restartrunning #personalbest #bestzeit
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Der hat es gut! Sohn Nr. 3 hat seinen Lauf schon h

Der hat es gut! Sohn Nr. 3 hat seinen Lauf schon hinter sich, während mich die Nervosität auffrisst, seit ich meine Entscheidung getroffen habe. Die Voraussetzungen werden wohl nie besser sein, ich bin in guter Form, das Wetter ist kühl und die Strecke schnell. Wenn ich je eine Chance auf eine Zeit von unter drei Stunden habe, dann morgen. Basta! Wer weiß, was im Herbst ist.
Und wenn es schief geht, wird es immer noch für eine 🔝 Zeit reichen, da bin ich sicher. Also Attacke.
Gut, dass ich durch das Treffen der übrigen #hajbotschafter Ablenkung habe. Sonst werde ich noch kirre, bis es endlich losgeht.

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#tapering - es ist angerichtet. Der Countdown für

#tapering - es ist angerichtet. Der Countdown für den #hajmarathon zählt unaufhaltsam runter und ab morgen beginne ich mit der verstärkten Aufnahme von Kohlenhydraten. Das heißt? Täglich ca. 10 g pro Kilogramm Körpergewicht.
Um das zu schaffen, muss man vor allem Lebensmittel essen, deren Energie aus Kohlenhydraten stammt.
Das ist definitiv keine Sterneküche. Aber Nudeln mit Ketchup können ja auch lecker sein 😋😋😋

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Es kribbelt! Die letzte Woche vor dem Marathon ist

Es kribbelt! Die letzte Woche vor dem Marathon ist immer vollgepackt mit einer schönen Mischung aus Vorfreude, Panik, Tatendrang und Gelassenheit. Die größte Herausforderung ist es, Ruhe zu bewahren und die Spannung hoch zu halten.
Für mich stand heute die letzte ernsthafte Einheit an. 4 x 2 km im Marathonrenntempo. Das wäre sehr viel einfacher gewesen, wenn ich mich entschieden hätte, wo das genau liegen soll. Es bleibt dabei, ich schwanke von defensiv zu „all in“ und irgendwas dazwischen. Mein #forerunner645 war nach der Einheit jedenfalls begeistert. Auch wenn die Prognosen bei mir regelmäßig zu hoch sind, ist Fakt: So gut waren meine Werte noch nie. Und Fakt ist auch Alle ernsthaften Prognosen sind ebenfalls gut und das Wetter scheint mir auch in die Karten zu spielen. Wahrscheinlich wird es aber wie immer sein: Ich werde mich noch bis zum Startschuss fragen, was ich machen soll, dann nehmen mir die Beine die Entscheidung ab. 🤷
Wenigstens bei der Wahl der Schuhe bin ich schon festgelegt. Auch wenn die neuen Botten von @newbalancerunning heute richtig gut rollten. Farblich haben die den trüben Morgen auf jeden Fall gepimpt.

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Verplant! Das Laufjahr ist ja noch laaaaang und de

Verplant! Das Laufjahr ist ja noch laaaaang und deswegen habe ich mir einfach mal Gedanken darüber gemacht, worauf ich dieses Jahr noch richtig Bock hätte. Da ist neben dem @haj_marathon noch der Ultra von @tekkelpower auf dem Grünen Ring rund um Hannover und die Solo-Umrundung des #deister
Im Herbst dann das Projekt #sub3marathon mit @heckcki beim #bremenmarathon - je nachdem, wie es Sonntag in Hannover läuft.
Platz für ein paar spontane Ideen ist auch noch reichlich. Das ist eigentlich mehr so mein Ding. Aus eine Laune heraus, irgendwo abmelden.
Aber jetzt, wo ich mir so schön viel auf den Zettel geschrieben habe, muss ich das noch mit @sylvies_leben abstimmen 🤣😎Sonst läuft da gar nichts

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Ich bin unschlüssig. Wie immer eigentlich, weiß

Ich bin unschlüssig. Wie immer eigentlich, weiß ich nicht recht, wie ich das Rennen angehen soll. Bleibe ich bei dem, was mir prognostiziert wurde oder probiere ich, einen rauszuhauen? Gefühlt ist mehr drin. Mehr denn je sogar.
Erst einmal bin ich aber froh, überhaupt am Start stehen zu können nach einer gefühlten Ewigkeit des Wartens auf den 30. haj Marathon. Da ist das Ergebnis fast schon bedeutungslos. Aber eben nur fast.

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Der letzte #longrun vor dem #hannovermarathon Um

Der letzte #longrun vor dem #hannovermarathon
Um mir die letzte Sicherheit zu holen, verlängerte ich den langen Lauf heute auf 40 km, wobei ich 15 km im Renntempo bzw. etwas schneller lief. Erstmals getestet habe ich bei der Gelegenheit auch meine Wettkampfverpflegung, Beta Fuel von @scienceinsport
So wie das Training lief, scheine ich bereit zu sein für den Lauf, bereit für den Angriff auf die Bestzeit 💪😎
Jetzt heißt es, nicht die Nerven verlieren, ordentlich #tapern und Daumen drücken, dass nicht doch noch ein positiver Test auftaucht 🦠😷
Das ist derzeit wahrscheinlich die größte Gefahr ⚠️

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Nunmehr seit zweieinhalb Jahren bin ich Botschafte

Nunmehr seit zweieinhalb Jahren bin ich Botschafter für den @haj_marathon
In dieser Zeit ist viel passiert. Corona hat die Welt auf links gedreht und auch in der Welt von uns Läufern und Läuferinnen vieles verändert. Virtuelle Läufe wurden erfunden, konnten uns das gemeinsame Laufen vor großem, begeisterungsfähigem Publikum aber nicht ersetzen, die vielen kleinen und so sympathischen Volksläufe fehlten und manches Ziel, auf das ein kleine Ewigkeit hintrainiert wurde, konnte in den Wind geschrieben werden.
Auch bei mir ist in dieser Zeit viel geschehen, mir wurden Kind Nr. 5 und 6 geschenkt, Kind 4 ist vom Kleinkund zu einem richtigen Jungen geworden, ein Kind wurde eingeschult, die anderen sind an weiterführenden Schulen, stehen kurz vor der Pubertät.
Was das Laufen angeht, habe ich meine Motivation tatsächlich über die gesamte Corona-Zeit hoch halten können. Ich würde die These aufstellen, dass es mich durch die Pandemie gerettet hat, mein Schild war gegen Home Schooling, Quarantäne und dem Wegfall von so Vielem.
In drei Wochen ist es endlich so weit und wir sehen uns wieder: Laufend, lachend, schwitzend und leidend.
Der #hannovermarathon hat mich vor Jahren mit dem Laufvirus infiziert, er ist Herzensangelegenheit, Heimspiel und jetzt auch Wiederauferstehung aus der Corona-Pause.
Ich freue mich und bin nach der ganzen Zeit noch immer stolzer Botschafter aus Überzeugung ❤️
Danke @steffi.haj , danke @michael.kramer77 , danke @eichels_event

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❗️Die Form stimmt❗️ Neue #persönlichebest

❗️Die Form stimmt❗️
Neue #persönlichebestzeit über 10 km in 37:32 min. Eine Zeit, von der ich selbst nicht geglaubt habe, sie je laufen zu können. Aber dieser Lauf, der 25. Misburger Volkslauf, verlief von vorne bis hinten perfekt. Dabei hätte ich den Lauf fast sogar ausfallen lassen, weil ich Handy und Ausweis zuhause vergessen hatte. In Zeiten von Corona und 3G ein „no go“.
Ab dem Startschuss lief es dann aber besser. Fast immer lag ich unter der geplanten Pace von 3:55 und spürte mit jedem Kilometer das Selbstvertrauen wachsen. Das könnte eine richtig gute Zeit werden! Spätestens beim Einlauf ins Stadion war klar, dass ich erstmals in meinem Leben offiziell unter 40 Minuten bleiben würde, sogar unter 39. Dass es sogar eine 37:xx wurde, war dann das i-Tüpfelchen und möglicherweise einfach dem Support meiner Familie geschuldet. Dass ich quasi noch unmittelbar auf dem Zielstrich überholt wurde: Nebensache!
Bei der Freude über meine Leistung, spielte die Platzierung so überhaupt keine Rolle.
Bei aller Freude über meine Bestzeit war eines noch schöner: Das erste Mal seit zweieinhalb Jahren einen Laufwettbewerb mit meiner Familie laufen zu können, zusammen mit den vielen kleinen #jescherunners

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Ottonenlauf

Datum: 6. August 2022

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Datum: 11. September 2022

Uhrzeit: 10:30

Ort: Wolfsburg

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Datum: 2. Oktober 2022

Uhrzeit: 9:30

Ort: Bremen

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Datum: 5. November 2022

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Schloss-Marienburg-Marathon

Datum: 19. November 2022

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