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Nach dem Ruhetag habe ich mich endlich wieder an #

Nach dem Ruhetag habe ich mich endlich wieder an #intervalle getraut und tatsächlich mehr abrufen können als gedacht und erhofft. Es ist also doch noch Schmackes in den Beinen.
Wer weiß? 🤷 Vielleicht lag es am neuen Ziel. Am 8. Oktober werde ich mich am #brockenmarathon versuchen. Für eine neue persönliche Bestzeit wäre ich sowieso nicht fit genug gewesen und da wirkte etwas ganz anderes als der klassische Straßenmarathon einfach reizvoller.
Heute ging es dann mit meinen Zwillingen durch einen herrlichen herbstlichen Abend.
Der Brocken kann kommen 🏔😎😁

#keeponrunning
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82 km Wochenkilometer- von solchen Wochen hätte i

82 km Wochenkilometer- von solchen Wochen hätte ich zuletzt mehr gebraucht. Das merke ich bei meinen langen Läufen sehr deutlich. Lange Zeit lief es heute locker und flüssig, das hat richtig Laune gemacht. Aber nach 32 km merkte ich, dass die Luft raus war. Weitere acht hatte ich noch auf dem Plan, aber ich wollte mir den guten Lauf nicht verderben. Lieber 32 „gute“ Kilometer, als 40 mit bösem Ende.
Insgesamt, das sagt mein Gefühl, kommt meine Form vom Anfang des Jahres zurück, aber um auf das Niveau zu kommen, sind es noch mehr als nur 8 km 😉

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#hellodarknessmyoldfriend Woran merkst du als Läu

#hellodarknessmyoldfriend
Woran merkst du als Läufer, dass es Herbst wird? Klar, die Klamotten werden länger, dicker und die Anzahl der Schichten nimmt zu. Und wenn du in der Woche laufen möchtest, dann brauchst du eine Stirnlampe.
Mit der Motivation wird es da auch nicht besser. Und die war eh schon relativ weit im Keller, nachdem ich für den #swbmarathon absagen muss.
Diese Woche aber immerhin schon 35 km und damit etwas mehr als 3000 km Laufleistung für das Jahr.
Jetzt muss halt ein neues Ziel her. Dann wird es auch mit der Motivation wieder besser

👟 #keeponrunning
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Heute seit längerem wieder ein #earlybirdrun bei

Heute seit längerem wieder ein #earlybirdrun bei leichtem Nebel und viel Grau. Es wird Herbst! Herrlich!!!

👟 #keeponrunning
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Der erste Wettkampf seit dem #hannovermarathon ist

Der erste Wettkampf seit dem #hannovermarathon ist seit Sonntag Geschichte. Beim 42. int. #steinhudermeerlauf ging ich am Sonntag über die 21,1 km (offiziell sogar 21,2) an den Start und brachte die Distanz nach etwas weniger als eineinhalb Stunden hinter mich. Das war im ersten echten Formtest für den Herbstmarathon nicht ganz das, was ich mir vorgenommen hatte, aber es war jedenfalls eine Leistung, auf der ich aufbauen kann und mit der ich vollauf zufrieden bin.
Vor allem die Hitze machte den tollen Landschaftslauf spätestens auf den letzten sieben Kilometern zu einem echten Härtetest.
Dabei hielt ich mich, nachdem sich die verschiedenen Strecken getrennt hatten, bis zur Badeinsel in Steinhude sogar für den Führenden. Ein ziemlich ungewohntes Gefühl, das damit endete, dass mir die beiden Führenden auf der Brücke zur Badeinsel bereits entgegen kamen. 😆
Am Ende genügte es aber immerhin für den fünften Platz im Gesamtklassement. 💪

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Ich habe ein gewisses Faible für Aktionen, die be

Ich habe ein gewisses Faible für Aktionen, die bei anderen ein Stirnrunzeln erzeugen. Dienstag nach dem Fußball zum Unverständnis aller Mitspieler ins Lauf-Outfit zum 30 km langen Auslaufen und Steinhuder Meer.
Start um 21 Uhr, erste Selbstzweifel um 21:15 Uhr. Leistungszustand -5 😳 und ziemliche Schweißausbrüche. Nach einem Energieriegel und reichlich Wasser ging es dann aber und erst nach 21 km in Steinhude entschied ich mich für eine zehnminütige Gehpause, um dann den Rest des Weges einsam und allein durchs dunkle Tote Moor zum Auto zurückzulegen. Eine grandiose Erfahrung!

Das Foto allerdings ist von gestern, da war es noch etwas heller 😜

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In letzter Zeit sind meine langen Läufe eigentlic

In letzter Zeit sind meine langen Läufe eigentlich ausnahmslos Geschichten davon, dass ich mir was vornehme und es nicht ganz schaffe. Irgendwie gehört dieser Lauf heute auch dazu. Und ich bin wahnsinnig zufrieden damit.
Klingt widersprüchlich, aber die Planung einer 43 km langen Strecke gestern auf dem Sofa war keineswegs in der Absicht entstanden, genau diese Distanz zu laufen. Ich hatte schlicht auf die Schnelle keine andere Wegführung gefunden.
Also kam mir Fahrradwegweiser in Ovelgönne sehr gelegen. Er sollte an der Aller entlang nach Celle führen, genau das, was ich mir gewünscht hatte. Und er ersparte mir drei bis vier Kilometer. Das brauchte ich, denn das Waschküchenwetter hatte mich schon ganz schön in die Knie gezwungen.
So aber schaffte ich es mit passablem Schnitt meinen Lauf ohne Pausen durchzuziehen. 💪

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Ist schon eine Weile her, dass ich #ballern war. U

Ist schon eine Weile her, dass ich #ballern war. Und es hat ja auch so sehr gut geklappt im Frühjahr, ohne exzessives #intervalltraining
Gestern hat es mir dann aber in den Füßen gekribbelt und ich habe etwas unsortiert ein paar Brückensprints und schnelle Kilometer eingebaut. Bei 30 Grad ist das richtig schweißtreibend 🥵 Und macht richtig Bock ‼️
Heute Beine hoch und morgen dann was Langes.

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Hat sich das nur so angefühlt, oder war das der b

Hat sich das nur so angefühlt, oder war das der beste Lauf seit der COVID-Geschichte? So schwer mir das Laufen im Sommer fällt, gibt es kaum etwas schöneres, als zur blauen Stunde in die Dunkelheit zu laufen.

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Neue Woche, neues Glück in der Motivationslotteri

Neue Woche, neues Glück in der Motivationslotterie. Nach 30 km in der letzten Woche heute immerhin schon 18 km. Die Chancen für eine anständige Trainingswoche stehen gut! 😊

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Eigentlich reiße ich gerade viel zu wenige Traini

Eigentlich reiße ich gerade viel zu wenige Trainingskilometer ab, um im Herbst was zu reißen. Aber zeitlich bekomme ich es einfach nicht besser auf die Kette, trotz aller Freiheiten, die ich von @sylvies_leben bekomme. So wie heute, als ich ein Angebot bekam, dass ich nicht ausschlagen konnte. Den Großen zur Leichtathletik bringen, eineinhalb Stunden laufen und wieder abholen. Wenn es nur jeden Tag so einfach wäre. Dann hätte ich ruckzuck 140 Wochenkilometer gesammelt 😂 23 km sind schon ein Anfang. Und morgen bekomme ich bestimmt den Hinter hoch, ganz sicher…

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Herrlicher #morgenlauf - da sind die Temperaturen

Herrlicher #morgenlauf - da sind die Temperaturen auch noch gut erträglich! Momentan bin ich im Hinblick auf den Herbstmarathon abwechselnd pessimistisch und zuversichtlich. Insgesamt stelle ich aber fest, dass es langsam, aber stetig besser wird.

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Ging schon wieder. Die 44 km vom Sonntag haben mei

Ging schon wieder. Die 44 km vom Sonntag haben meine Beine offenbar gut weggesteckt und endlich hatte ich das Gefühl wieder „fresh“ zu sein. Dazu der Puls ein paar Schläge niedriger als zuletzt. Werte ich einfach als aufsteigende Form 😎

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Mein Lauf auf dem Rennstieg von Freden (Leine) zum

Mein Lauf auf dem Rennstieg von Freden (Leine) zum Domplatz in Hildesheim.
Härter als gedacht, aber einfach ein geiler Lauf.

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Hauptsache angekommen! Aber ich hatte mir meinen L

Hauptsache angekommen! Aber ich hatte mir meinen Lauf auf dem Rennstieg (nicht Rennsteig) von der Hohen Schanze bis Hildesheim leichter vorgestellt. Wetter, Streckenbeschaffenheit und Profil zermürbten mich langsam aber sicher, sodass ich die letzten 10 km ganz dicht an meine Grenze kam. Gerade zu Beginn des Laufes fühlte ich mich, als wäre ich versehentlich beim Barkleys Marathon. Der Weg führte durch hüfthohes Gesträuch, Brombeerranken und Brennnesseln, was zum Teil an meiner Verlegung des Startpunkts an den Bahnhof in Freden lag, aber eben nur zum Teil. Mehrmals stand ich schon auf den ersten zwei oder drei Kilometern des offiziellen Wegs laut fluchend im Wald, bereit den Verantwortlichen für die Instandhaltung des Weges eine nette E-Mail zu schreiben. Lohn fürs Durchdringen des Dschungels: Kratzer und Pusteln auf Armen und Beinen. Danach aber wurde Laufbarkeit und Beschilderung des Weges deutlich besser, sodass ich mich mehr an der tollen Landschaft erfreuen konnte, besonders den Buchenwälder, Pflaumenbäumen und goldenen Feldern konnte ich mich nicht satt sehen. Zudem war es im Wald schön kühl, das half gegen die Sonne. Trotzdem blieb die Orientierung trotz Track auf der Uhr eine Herausforderung. Der Rennstieg war nicht immer gleich als Weg erkennbar und nahm immer wieder überraschende Verläufe quer durch den Wald mit entsprechend krassen Steigungen, die ich konsequent ging.
Mit zunehmender Dauer und steigender Hitze half auch das nicht mehr gegen die immer größeren Probleme.
Als ich nach fast viereinhalb Stunden endlich das Ende des alten Kurierweges am Dom in Hildesheim erreichte, war ich schon so dehydriert, dass ich mir in schneller Folge drei Getränke hintereinander gönnte - ein Hoch auf die Kioskkultur!

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Also wenn das gestern Abend kein Motivationskick w

Also wenn das gestern Abend kein Motivationskick war, was dann⁉️
Der Himmel war so verrückt bunt, dass das Laufen so ganz nebenbei lief. 🤩 War auch gut so, die Hufe taten nämlich einigermaßen weh und nach 500 m die Straße runter, dachte ich: „Kannst umkehren!“ Irgendwie ist die Belastung durch das Training bei der Hitze deutlich höher als sonst. Gleiches gilt für die Regeneration.

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Muss die Hitze gewesen sein, die mich so irre guck

Muss die Hitze gewesen sein, die mich so irre gucken lässt 👀 🙈😎
Apropos Hitze: Ging eigentlich, vor allem nach dem eeeeewig langen Sonnenuntergang war die Temperatur gut erträglich. Fürs Laufen eigentlich für mich noch immer zu hoch, aber was soll man machen? 🤷🏼‍♂️

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27 Grad, 27 km - das war alles andere als geplant,

27 Grad, 27 km - das war alles andere als geplant, aber manchmal ist es ja besser, wenn man es laufen lässt. Und wenn ich ehrlich bin, hätte ich mir das noch nicht wieder zugetraut. Die ersten zwanzig lief es wirklich locker und leicht, dann hat auch die Hitze mehr und mehr ihren Tribut eingefordert und ich war froh, nach rund zweieinhalb Stunden am Allerufer angekommen zu sein.

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Luftfeuchtigkeit bei 💯 %, Beine wie Blei. Läuf

Luftfeuchtigkeit bei 💯 %, Beine wie Blei. Läuft also. Aber fürs Brötchenholen hat es gereicht.

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Es wird! Die 17 km heute gingen ohne Probleme, nur

Es wird! Die 17 km heute gingen ohne Probleme, nur meint mein Kopf, dass es viel länger dauert, bis ich sie hinter mich gebracht habe. Das ist natürlich murks, weil ich die gleiche Pace laufe wie zuvor. Trotzdem fühlt es sich so an, da kann man nichts machen! Wahrscheinlich müsste ich einfach mal einen richtig langen Lauf machen, damit die Wahrnehmung wieder richtig kalibriert ist. 😎

Neben dieser Erkenntnis war da
nur noch dieses gruselig-tierische Gejaule im Wald, das ich keinem Tier zuordnen konnte. Da war ich doch heilfroh, dass es noch nicht ganz dunkel war. War schon so beängstigend genug 👻👻👻

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