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80er-Kind

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80er.kind

👟leidenschaftlicher #läufer
💻#blogger —> www.80er-Kind.de
🍼🍼🍼🍼 Vierfach #vater
🍮#kaffee -Junky
🥗#vegetarier
🙃Leicht #verrückt

Der neue Plan steht - fast. Heute hatte ich mir ei

Der neue Plan steht - fast. Heute hatte ich mir ein paar 4 km lange Intervalle mit je 2 km langen Trabpausen auferlegt, sodass ich inkl. Ein- und Auslaufen runde 20 km gesammelt habe. Es war der Start in die achtwöchige, intensive Vorbereitung auf den #hajmarathon2020.
Endlich gibt es auch wieder etwas zu sehen, wenn ich mich morgens aus dem Bett schäle. Wunderbare Sonnenaufgänge, die mich daran erinnern, warum ich das Laufen liebe #laufliebe.
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Meine neuen Trainingsbereiche sind da. Sie sind da

Meine neuen Trainingsbereiche sind da. Sie sind das Resultat der Leistungsdiagnostik bei @leistungsdiagnostik_hannover.
Der Unterschied zwischen GA1 und GA2 ist mit fast vier Minuten schon erheblich, aber eben Folge einer extrem guten VO2max und einer eher lausigen Laktatbildungsrate, die eher zu einem Sprinter als zu einem Marathonläufer passt.
Das Gute daran: Die Laktatbildung kann durch langsames Laufen relativ schnell und positiv im Sinne des Marathons beeinflusst werden. Und noch sind es ganze acht Wochen bis zum Start des 30. @haj_marathon
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Der erste 35 km lange Lauf im neu verordneten GA1-

Der erste 35 km lange Lauf im neu verordneten GA1-Tempo. Erkenntnisse? Geht auch, aber es braucht halt deutlich länger. In den kommenden Wochen muss ich mich wohl oder übel darauf einstellen, noch früher loszulaufen 😫 oder meine Läufe anders zu planen.
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So dynamisch, wie es hier aussieht, wird es bis au

So dynamisch, wie es hier aussieht, wird es bis auf weiteres nicht mehr. Denn heute ging es aufs Laufband bei @leistungsdiagnostik_hannover (danke, für die tolle Durchführung, hat mir richtig viel Spaß gemacht!)
Interessantes Ergebnis: Ziemlich ordentliche VO2max, aber eine miserable Laktatbildungsrate.
Anschließend ging es noch für 17 km in die #eilenriede im neuen GA1-Tempo von ... 6:40 min/km 😱😳😩
Fühlte mich erinnert an eine Anekdote von @drmarquardt, in der gestandene Mönner anfangen zu weinen, wenn ihnen die Trainingsbereiche genannt werden. 😭😢🤣
So schlimm war es nicht, aber es kratzt schon ein bisschen am Selbstverständnis und fühlt sich (noch) seltsam an, wenn ich ehrlich bin. Aber wenn’s die versprochene Leistungssteigerung gibt, dann laufe ich ab heute ganz piano 😁
Und nebenbei noch unverhofft den Botschafterkollegen @lopmienjung getroffen 👋
Hat von euch jemand schon ne ähnliche Erfahrung gemacht? Oder wie sind eure Erfahrungen mit Leistungsdiagnostiken allgemein?
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Noch immer geht’s nicht ohne Stirnlampe! Aber la

Noch immer geht’s nicht ohne Stirnlampe! Aber langsam liegt ein Hauch von Frühling in der Luft und ich kann schon ahnen, dass es nicht mehr lange dauert, bis es endlich wieder #lilawolken 🌄 zu sehen gibt.
Bis dahin erschrecke ich noch ein paar Autofahrer mit meiner Lampe 😆
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Belohnung muss sein! ____________________________

Belohnung muss sein!
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Regen von der ersten bis zur letzten Sekunde, nass

Regen von der ersten bis zur letzten Sekunde, nasse Füße nach 10 Minuten und der Wunsch wieder zurück ins Bett zu kriechen. Ein ganz normaler Tag in der #marathonvorbereitung also ☔️😁 _______________________________________
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Nicht alles, was an Technik in so einer Laufuhr st

Nicht alles, was an Technik in so einer Laufuhr steckt, ist in jeder Situation hilfreich. Während ich heute das iPhone für dieses Foto auf dem Boden platzierte, war meine Uhr der Überzeugung, den Notfallalarm 🚨 auszulösen. Das kommt davon, wenn man während einer Aktivität auf dem Boden herumkriecht, um Selfies 🤳 zu schießen.
Ansonsten: Ein richtig schöner langer Lauf!
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Viel zu sehen gibt es derzeit meist nicht beim Lau

Viel zu sehen gibt es derzeit meist nicht beim Laufen. Schwarz, dunkel, grau. Aber manchmal gibt es diese kleinen Momente, für die es sich lohnt, um 5 Uhr aufzustehen nach nur sieben Stunden Regeneration.

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Darf ich vorstellen? Meine Umkleidekabine. Für di

Darf ich vorstellen? Meine Umkleidekabine. Für die anderen ist es die Zug-Toilette im Wagen 22 im ICE von Essen nach Hannover.
Weil ich mich am Morgen (wie so oft in letzter Zeit) nicht aus dem Bett quälen konnte (Sturm = super Ausrede), musste ich mein geplantes Tempotraining auf den Abend verlegen. Kein Problem, wäre da nicht die Dienstreise nach Essen gewesen. Aber was heißt hier "Problem"? Wer das Laufen in den Alltag integrieren muss, ohne an anderer Stelle allzu viel Zeit zu verlieren, der muss sich häufig etwas einfallen lassen. In meinem Fall bedeutete das: Laufsachen mitnehme, umziehen auf der Zugtoilette, belustigte Blicke der anderen Fahrgäste und das Strinrunzeln des Kollegen ertragen, Schließfach am Hauptbahnhof suchen und einen Teil des Heimweges im Schneeregen nach Hause laufen. So war ich trotz 21 km nur eine Stunde später zuhause als ohne. Das nenne ich Zeitmanagement!
Was sind eure Tricks, um das Laufen in den Alltag zu integrieren?
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Kennt ihr das? Dieses komische Gefühl, zu viele L

Kennt ihr das? Dieses komische Gefühl, zu viele Laufschuhe zu besitzen? Nee? Ich auch nicht‼️😁
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Als einer, der ständig früh morgens oder abends

Als einer, der ständig früh morgens oder abends läuft, leidet man besonders unter kurzen Tagen. Seit Wochen bin ich laufend fast nur in der Dunkelheit unterwegs. Da schlägt die berühmt-bezichtigte Einsamkeit des Langstreckenläufers mal so richtig schön durch. Und es kann auch schon mal passieren, dass man nach 17 km merkt, dass man nicht da ist, weil man angenommen hat. Ist ja schließlich dunkel. 🤷
Halb so wild, wäre da nicht das Badminton-Turnier von Kind #1 und #2, das man auf keinen Fall verpassen darf und will. Stichwort Superpapa🦸‍♂️😂
Die Leiden eines laufenden Papas.
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Diese Woche hatte ich extreme Probleme mich zu mot

Diese Woche hatte ich extreme Probleme mich zu motivieren. Nicht einmal habe ich meinen Hintern vor der Arbeit aus dem Bett gehievt, wie ich es sonst üblicherweise tue und so nur drei von fünf Einheiten geschafft. Das ist mir lange, lange Zeit nicht passiert.
Auch heute Morgen habe ich lange mit mir gerungen, ob ich wirklich zum Longrun aufbreche. Irgendwie schien alles andere verlockender und es war mehr die Gewohnheit als Motivation, die mich aus dem Haus getrieben hat. Das Schwerste ist - wie immer - das Loslaufen. Je länger die Strecke, desto größer die Überwindung.
Am Ende bin ich froh, mich aufgerafft zu haben. Denn ich stelle fest, dass meine Form immer besser wird und mir die langen Läufe so gut gelingen wie noch nie - nur die Achillessehne ist nach wie vor nicht so ganz in Ordnung. Aber auch die hat aufsteigende Form. Motivation hin oder her.
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Wie könnte man als Läufer mit Sockenschuss seine

Wie könnte man als Läufer mit Sockenschuss seinen 40. Geburtstag passender begehen als mit einem 40 Kilometer langen Lauf, dem längsten Trainingslauf, den ich je durchgezogen habe? 🤪
Ab heute bin ich ganz offiziell AK M40 und kann mich glücklich schätzen, noch immer aktiv und gesund zu sein und weiterhin Lust und Spaß am Laufen habe. Am glücklichsten bin ich aber über eine Familie, die das mitmacht und sogar unterstützt. ❤️⚓️ _______________________________________

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Das Laufjahr 2019 ist um und endete für mich und

Das Laufjahr 2019 ist um und endete für mich und meine #jescherunners mit der Teilnahme am #silvesterlaufhannover 🎆 Und weil mein 40. Geburtstag 🎂 in wenigen Tagen bevorsteht, war es für mich auch der letzte Lauf in der AK 35, aus der ich mich mit einem 2. Platz und einer handgestoppten ⏰ (und daher inoffiziellen) 5-km-Bestzeit von 18:45 min. verabschiedete 🚀. Ein - in Anbetracht der weiterhin spürbaren Probleme an der Achillessehne - äußert motivierender Ausklang eines ereignisreichen Laufjahres.
Möge das neue Jahr genauso viele schöne (Lauf)-erlebnisse, Begegnungen und Freude am Laufen mit sich bringen wie 2019, meinem bisher umfangreichsten Laufjahr. In all meinen Jahren als Läufer habe ich noch nie so viele Wettkämpfe (11) und Kilometer (3336) wie im abgelaufenen Jahr absolviert. Lohn dafür: Neue Bestzeiten auf 5 und 10 Kilometern und - das freut mich besonders - im Marathon, mit dem ich noch immer so meine Probleme habe.
Besonderes sportliches Highlight in sportlicher Hinsicht war für mich aber auch die Auswahl als einer von 30 Botschaftern für den #hajmarathon2020.
Aller Lauferei zum Trotz wird das Jahr ganz eindeutig von einem Ereignis in den überragt - meiner Hochzeit! 👰 🤵
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Wie aus dem Nichts macht mir seit einer Woche die

Wie aus dem Nichts macht mir seit einer Woche die Achillessehne im rechten Fuß Probleme und ist geschwollen. Vor allem höheres Tempo macht sich unangenehm bemerkbar. Und das ausgerechnet jetzt, wo die erste Woche meiner spezifischen Marathonvorbereitung für den #jubiläumsmarathon2020 in #runnover begonnen hat. Im gesamten Jahr hat sich die Sehne trotz des erhöhten Trainingspensums nicht gerührt, um sich dann ohne Vorankündigung querzustellen.
Wenn sich keine Besserung einstellt, bleibt ein Besuch beim Arzt und eine Reduzierung des Umfangs oder der Intensität nicht aus. Auch wenn mich das ganz kribbelig macht.
Vorerst habe ich mein Training 🏃‍♂️weiter nach Plan absolviert und bin heute - blöd 🤦‍♂️wie ich bin - sogar 27 km einigermaßen schmerzfrei gelaufen. Jetzt fehlen mir noch genau 2,3 km, um auf 3.333 Laufkilometer in diesem Jahr zu kommen. Die schaffe ich auch noch, trotz der nervigen Sehne! Ich kann nicht anders. 🤷🏼‍♂️ Danach aber lege ich die Beine hoch, wenn es sein oder trainiere alternativ. Versprochen. 🤥
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Vorweihnachtliches #plogging ! Vor genau einer Woc

Vorweihnachtliches #plogging ! Vor genau einer Woche war ich im Rahmen des 2. Botschaftertreffens des #hajmarathon gemeinsam den #jubiläumsbotschaftern und dem deutschen Meister im Marathon @tom_grschl zum #ploggen am Großen Garten und in Hannovers Nordstadt unterwegs. Der Einsatz hat sich gelohnt: Tische, Stühle, jede Menge leerer Alkoholflaschen und allerlei Unappetitliches haben wir aus den dem Straßenbild entfernt und damit unsere Stadt wieder zu dem gemacht, was sie ist: Die grünste Stadt Deutschlands - #runnover.
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Gestern habe ich meine Premiere beim #georgengarte

Gestern habe ich meine Premiere beim #georgengartenparkrun in Hannover gefeiert - mit 26 km Anlauf. Trainingsplan ist halt Trainingsplan 🤷‍♂️ Es war der Auftakt für das Treffen mit den #jubiläumsbotschafter2020 vom #hajmarathon. Besondere Begleitung: Der deutsche Meister im Marathon, @tom_grschl
Was mich besonders beeindruckt hat, war der Einsatz der Helfer der @hannoverrunners
Vorbildlich! Klare Empfehlung: Mitmachen❗️❗️❗️
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Weihnachten 🎅🏻 rückt näher, das Essen wird

Weihnachten 🎅🏻 rückt näher, das Essen wird üppiger. Heute aus der Rubrik #gönnenkönnen: Die 🍕Salami-Pizza🍕. Wer eine Standard-Pizza aus der Tiefkühlung mampft, muss dafür schon gute 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️12 km laufen. Ach was, nur? Dann haue ich mir gleich zwei rein. Ohne Salami natürlich. 😂🙈
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Heute wieder etwas aus der Rubrik #gönnenkönnen:

Heute wieder etwas aus der Rubrik #gönnenkönnen: Oft der letzte Strohhalm bei km 37 - die #coke. Jetzt muss ich feststellen, dass sie selbst bei moderatem Tempo nicht mal zwei Kilometer hält❗️Das reicht ja nicht mal bis ins Ziel 😂
Immerhin habe ich mir mit meinem Morgenlauf schon acht Dosen erlaufen. 😋
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War das der Nebel des Grauens? 👻 Jedenfalls ein

War das der Nebel des Grauens? 👻 Jedenfalls eine interessante Stimmung heute beim morgendlichen #longrun
Der dichte Nebel schluckte nicht nur alles, was weiter als 20 m entfernt war, sondern auch die Geräusche. Man kam sich bisweilen vor wie der einzige Mensch auf der Welt.
So richtig „long“ wurde der Longrun am Ende heute nicht, weil mir nach den letzten Tagen die richtige Frische und Lust fehlte für mehr als die gemachten 26 km.
Immer noch genügend Strecke, um entsprechend der #30tagechallenge eine neue Strecke oder vielmehr eine paar neue Wege zu laufen. Wer kann kann schon eine komplett neue Route vor seiner Haustür entdecken, wenn er jahrelang die Nachbarschaft unsicher macht?

👟 #keeponrunning
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Kurze Pause am See. Während des Laufs mache ich e

Kurze Pause am See. Während des Laufs mache ich eher selten spontane Stopps, aber heute war die Gelegenheit kurz anzuhalten günstig. Über einem der Kiesteiche in der Umgebung stand der Nebel, kein Mensch zu sehen und nichts zu hören als die Natur. Draußen sein halt. Einer der Gründe, warum ich das Laufen liebe! 🧡 Und damit (neben den anderen Tausend Gründen fürs Laufen) die Antwort auf die Tagesfrage der #30tagechallenge

👟 #keeponrunning
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Dritter Lauf diese Woche, zwei sind noch geplant.

Dritter Lauf diese Woche, zwei sind noch geplant. Apropos Plan. Wie ich hörte, öffnet @leistungsdiagnostik_hannover wieder seine Pforten. Zeit für eine #leistungsdiagnostik wäre es schon lange und dann wäre auch wieder planvolles Training drin.
Momentan (und schon eine ganze Weile) laufe ich vor allem nach Lust und Laune und probiere mich an langen Strecken, so oft ich kann. Macht zwar auch Bock, aber die Trainingsbereiche zu kennen hat zumindest den Vorteil, für den Ernstfall gewappnet zu sein. Vielleicht können wir ja irgendwann wieder echte Wettkämpfe rennen. Nicht virtuell, sondern total real! ✌️

👟 #keeponrunning
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Schwanger? Nein, den Part hat meine Frau übernomm

Schwanger? Nein, den Part hat meine Frau übernommen. 😃
Aber um meinen Eisenwert sollte ich mich kümmern, sagte der Test. Ist offenbar ein bisschen niedrig. Als Vegetarier und Ausdauersportler hat man dafür ja eine Neigung.

Wenn das Ergebnis korrekt ist, dann sollte ich dringlichst dafür sorgen, dass sich für eine ordentliche Leistungsentwicklung mein Eisenwert auf einem normalen Niveau einpendelt.
Schließlich will ich ja noch mal eine PB aufstellen 😁
Führt mich zur Tagesfrage der #30tagechallenge
Welche fünf Läufe möchte ich unbedingt machen, wenn es wieder erlaubt und möglich ist?
Natürlich den 30. #haj_marathon , #lisbonhalfmarathon , #praghalfmarathon , #ingluxembourgnightmarathon , #gutmuthsrennsteiglauf

👟 #keeponrunning
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Was ist meine Lieblingsmedaille vom @haj_marathon

Was ist meine Lieblingsmedaille vom @haj_marathon ? Eine schwierige Frage, die heute bei der #30tagechallenge gestellt wird. Es haben sich im Laufe der Jahre einige #medaillen angesammelt und mit jeder einzelnen verbinde ich einzigartige Erlebnisse und Erinnerungen. Schließlich ist jeder #marathon oder #halbmarathon mit so vielen Eindrücken und Emotionen aufgeladen. Aber ich soll mich ja entscheiden. Nun denn.
Die Medaille vom 25. #hajmarathon 2015 ist für mich nicht nur schön, sie hat für mich eine besondere Bedeutung. Sie erinnert mich an meinen ersten „richtigen“ Marathon. Bei meinem ersten Marathon 2007 hatte ich viel, viel Lehrgeld bezahlt, bei meinem zweiten Versuch noch sehr viel mehr und musste beim dritten sogar abbrechen - #dnf
Erst 2015 nahm ich dann wieder einen Anlauf über die volle Distanz, blieb unter meiner Wunschzeit und fühlte mich endlich als echter #marathonläufer

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#30tagealleinsam

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Kann man enttäuscht sein, wenn man 39 km gelaufen

Kann man enttäuscht sein, wenn man 39 km gelaufen ist? Ganz klar „jein“. Natürlich sind 39 km toll, aber eigentlich wollte ich heute 45 km laufen, von meiner Haustür bis auf den Marktplatz von Hildesheim. Irgendwie war es dann aber nicht ganz mein Lauf. Nach 20 km taten mir die Füße so weh, dass ich meine Kompressionsstrümpfe ausziehen und barfuß in meinen Schuhen weiterlaufen musste. Wissend, dass mir das Blasen einbringen würde. Nach 30 km musste ich dann länger pausieren und dachte schon, der Lauf sei für mich heute beendet. Dank der zweiten Luft ging es noch weitere sechs Kilometer, dann war der Tank allerdings wirklich leer und die letzten drei Kilometer nur noch ein Wechsel aus Laufen und Gehen. Ich entschied mich also dazu, die letzten sechs Kilometer bis Hildesheim nicht mehr zu laufen. Auch wenn mir das schwerfiel mit dem Ziel fast vor Augen. Aber als halbwegs erfahrener und leidgeprüfter Läufer weiß ich, dass sechs Kilometer in dem Zustand eine echte Qual werden können. Und darauf wollte ich mich heute nicht einlassen. Schließlich hatte ich noch andere Dinge vor, an diesem fabelhaften Tag.

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#longrun

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#morgenlauf mit #sonnenaufgang Gerade noch rechtze

#morgenlauf mit #sonnenaufgang
Gerade noch rechtzeitig kam kurz vor dem Ende meiner 14-km-Runde heute Früh die Sonne heraus. Ein Anblick, der das Aufstehen lohnt. Kleiner Wermutstropfen: Die heutige Aufgabe der #30tagechallenge war um diese Zeit noch nicht zu erfüllen. Mir sind schlicht keine fünf Menschen begegnet, die ich hätte anlächeln können. Dafür hat mir die Sonne ein Lächeln ins Gesicht gezaubert, das ich mit den wenigen Passanten geteilt habe, die mir doch begegnet sind.

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#earlybirdrun - 15 km auf einer meiner Lieblingsru

#earlybirdrun - 15 km auf einer meiner Lieblingsrunden, Sonnenaufgang inklusive. Ich liebe diese frühen, stillen Momente. #laufliebe❤️

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So, die Finger sind wieder aufgetaut und die Blase

So, die Finger sind wieder aufgetaut und die Blasen verschwinden langsam. Ich muss sagen, das Laufen am Sonntag bei klirrender Kälte hat mir trotz der lädierten Finger mehr Spaß gemacht, als auf den matschigen Schneeresten heute. Das sah nicht nur unschön aus, es war einfach kacke zu laufen und nasse Füße vorprogrammiert. Teilweise hatte es auch etwas von Schlittschuhlaufen. Nächstes Mal nehme ich einfach den Schlitten vom Foto mit.

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Was war das heute für ein Lauf? Nach 10 Minuten s

Was war das heute für ein Lauf? Nach 10 Minuten streikten die Kopfhörer, nach drei Kilometern waren die Finger eiskalt und nach einer Stunde Handy platt, Wasser, Gels und Finger eingefroren - kein Witz.
Der Plan war ursprünglich, ein 42 km großes Herz in die Landschaft zu laufen, was ich Anbetracht der Umstände allerdings zugunsten des direkten Heimwegs verwarf. Die nächste halbe Stunde verbrachte ich damit, meine Finger mit Reinpusten und Bewegen warm zu bekommen und lief sogar mit in die Achseln geschobenen Händen. Das ging etwa 30 Minuten so, bis sich der Zustand meiner Finger auf ein erträgliches Maß verbesserte und ich auch wieder Augen für die atemberaubend schöne Winterlandschaft hatte.
So etwas ist mir zuvor noch nie passiert, bei keinem Winterlauf und selbst im finnischen Winter nicht.
Als Resultat wird der Zeigefinger meiner rechten Hand nun durch eine gigantische Blase, mein kleiner Finger durch mehrere kleine Blasen verunstaltet, Anzeichen einer Erfrierung zweiten Grades. Bestens.

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So langsam wird das mit dem gefrorenen Bart ein Ru

So langsam wird das mit dem gefrorenen Bart ein Running Gag. Naja, immerhin erlaubt es mir einen Ausblick darauf, wie ich aussehe, wenn der Bart ergraut ist.
Davon abgesehen macht das Laufen bei diesen Wetterverhältnissen richtig Bock. Alles glitzert, glänzt und funkelt, es ist leise und die Luft kalt und klar.

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Hat doch etwas Überwindung gekostet, heute vor di

Hat doch etwas Überwindung gekostet, heute vor die Tür zu gehen. Das Erfreuliche war, dass ich es nach den 44 km gestern überhaupt konnte. Die habe ich offensichtlich gut weggesteckt. Nach 14 km war meine Visage allerdings derart eingefroren, dass ich es gut sein ließ. Ansonsten hätte ich am Ende noch Gefrierbrand bekommen 🥶

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Yes! 🎉 #firstultramarathon Erster Ultramaratho

Yes! 🎉 #firstultramarathon
Erster Ultramarathon im zweiten Anlauf und ich freue mich wie Bolle. Ja, ich bin sogar ein bisschen stolz. Nachdem ich mich vor drei Wochen spontan erstmals an einem Ultra probiert und nach 31 km abgebrochen hatte, lief es heute wesentlich besser. Kleine Tiefs ausgenommen, wurde es erst auf den letzten 5 - 6 km richtig fies. Ich hatte mir ausgemalt, dass mich der Anblick des Schlosses Marienburg, das den Endpunkt meiner geplanten 44 km werden sollte, noch einmal richtig kicken würde. Der Gegenteil war der Fall. Das Schloss schien mir für meinen Zustand einfach noch zu weit und kam einfach viel zu langsam näher.
Aber es kam näher. Trotzdem machte ich bei Kilometer 40 eine kurze Pause. Ich war fertig und wusste, dass es gleich bergauf gehen würde. Eine traumhafte Kombination. Zu meiner Verwunderung ging es bis ungefähr einen Kilometer vor dem Ende immer noch flach weiter, dann kam das Unvermeidliche. Wegkreuzung: links flach, rechts Anstieg. Ich: Links sieht gut aus. 100 Meter weiter musste ich mir eingestehen, ich bin von der Route abgekommen. Zurück also und hoch den Hügel. Kurz mal Pause, dann weiter. Weil der folgende Waldweg quasi nicht zu laufen war, walkte ich bis zur Straße und nahm erst dann wieder das Laufen auf, bis ich direkt vor dem Burgtor das Ziel erreicht hatte.

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Nach drei Tagen Pause bin ich Donnerstag und Freit

Nach drei Tagen Pause bin ich Donnerstag und Freitag wieder um die Häuser gezogen und habe dabei gleich mal die beiden neuen Paar Schuhe eingeweiht. So langsam nimmt meine Schuhsammlung Formen an 🤣
Eigentlich bin ich mit dem Kopf schon beim morgen geplanten Lauf. Seitdem ich am letzten Wochenende einen Ausflug mit Kind und Kegel zur #marienburg gemacht und festgestellt habe, dass es bis dahin „nur“ rund 44 km sind, spukt mir die Idee eines Laufs dorthin im Kopf herum. Und deshalb lege ich jetzt die Beine hoch und schone mich für den morgigen Lauf. Vorfreude ist was Schönes 😌

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Geschafft. Heute habe ich meinen letzten Lauf im J

Geschafft. Heute habe ich meinen letzten Lauf im Januar gemacht und damit den #rwjanuarstreak beendet. 31 Tage bin ich am Stück gelaufen, dabei sind 414,5 km zusammen gekommen. Wow! So viele Kilometer habe ich schon lange nicht mehr geschafft.
Ich war bisher zwar von der Idee des #streakrunning nicht wirklich überzeugt, muss aber zugeben, dass es ein paar durchaus gute Aspekte hat. Im Laufe des Monats hatte ich insbesondere in der letzten Woche einige Tage, an denen ich typischerweise auf der Couch geblieben wäre, wenn ich nicht am Streak teilgenommen hätte. Die Challenge hat also einen Motivationskick zusätzlich gebracht und jetzt freue ich mich einfach, dass ich es gemacht habe.
Sehr passend dazu war der Lauf heute ein wahrlich krönender Abschluss mit fantastischem Winterwetter, das mich aussehen ließ wie eine Mischung aus Frosty und meinem älteren ich.

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Erst die Winterwanderung mit #kindundkegel durch d

Erst die Winterwanderung mit #kindundkegel durch den örtlichen Wald, dann ein entspannter Lauf nach Hause. Sogar die Sonne kam für einige Minuten raus und verwandelte die schnöde Winterlandschaft und eine magische Winterwelt.
Irgendwie nicht so entspannt war heute das Thema Hunde. Gleich drei Mal musste ich stehenbleiben, weil ein Vierbeiner nicht hören wollte und mir näher kam als mir lieb war. Nicht mein Lieblingsthema! 😤 #wholetthedogsout ? 🐶

👟 #keeponrunning
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Hatte ich mir so schön vorgestellt: Laufen im Sch

Hatte ich mir so schön vorgestellt: Laufen im Schnee, Glitzern und Funkeln, das Knirschen des Schnees und leise rieseln Flocken.
Realität: Es regnet irgendwas zwischen Regen und Eis, bei jedem Schritt schmatzt es und mach zehn Minuten sind die Füße gut eingeweicht. 😭😄

Dafür war der Lauf gestern umso geiler. Ein klarer Fall von „gute Beine“. Rausgegangen, um mir kurze fünf Kilometer für den #rwjanuarstreak zu geben, dann spontan wegen akutem Bock sieben weitere drangehängt, den letzten locker in 4:17 min. Das hat richtig Laune gemacht.
Jetzt bleiben noch zwei Tage um den #streak zu beenden und die 400 km im Januar voll zu machen. Laufen am Wochenende macht sowieso am meisten Bock.

👟 #keeponrunning
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Aus einer Laune heraus hatte ich mir für den lang

Aus einer Laune heraus hatte ich mir für den langen Lauf eine ganz lange Route zusammengeschustert. 50 km wollte ich angehen, einfach mal so. Letzte Woche war es über die 42 km so gut gelaufen, dass ich‘s einfach ausprobieren wollte. Nach 30 km war dann aber Schluss. Weitere 20 km, das spürte ich, wären heute nicht drin gewesen. Und so ging es im Familienbus nach Hause. Schon schön so ein Abholservice. Und das Sonntagsfrühstück konnte so auch früher stattfinden. 😋

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🥱 Müde bis zum geht nicht mehr war ich heute m

🥱 Müde bis zum geht nicht mehr war ich heute morgen und ich brauchte eine Weile, bis ich meinen Körper davon überzeugt hatte, dass er eine Laufmaschine ist. Sobald ich unterwegs war, war die Müdigkeit wie weggeblasen und ich konnte nicht mehr verstehen, was mich so lange am Loslaufen gehindert hatte. 🤷
Ich halte fest: #derersteschrittistderschwerste

Die restlichen 18.000 (19 km) folgten dann fast wie von selbst.

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Die Schönheit des Laufens liegt in solchen Moment

Die Schönheit des Laufens liegt in solchen Momenten! Dabei wollte ich eigentlich gar nicht aufstehen und habe einen laaaangen Dialog mit mir selbst geführt.
Dann mir selbst einen Arschtritt verpasst, 16 km durch die Nachbarschaft geöckelt und gerade noch so in die erste Videokonferenz geschafft. Puh 😅, war das ein entspannter Morgenlauf!

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