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80er-Kind

Geschichten aus einem Läuferleben

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80er.kind

👟leidenschaftlicher #läufer
💻#blogger —> www.80er-Kind.de
🍼🍼🍼🍼 Vierfach #vater
🍮#kaffee -Junky
🥗#vegetarier
🙃Leicht #verrückt

Der neue Plan steht - fast. Heute hatte ich mir ei

Der neue Plan steht - fast. Heute hatte ich mir ein paar 4 km lange Intervalle mit je 2 km langen Trabpausen auferlegt, sodass ich inkl. Ein- und Auslaufen runde 20 km gesammelt habe. Es war der Start in die achtwöchige, intensive Vorbereitung auf den #hajmarathon2020.
Endlich gibt es auch wieder etwas zu sehen, wenn ich mich morgens aus dem Bett schäle. Wunderbare Sonnenaufgänge, die mich daran erinnern, warum ich das Laufen liebe #laufliebe.
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Meine neuen Trainingsbereiche sind da. Sie sind da

Meine neuen Trainingsbereiche sind da. Sie sind das Resultat der Leistungsdiagnostik bei @leistungsdiagnostik_hannover.
Der Unterschied zwischen GA1 und GA2 ist mit fast vier Minuten schon erheblich, aber eben Folge einer extrem guten VO2max und einer eher lausigen Laktatbildungsrate, die eher zu einem Sprinter als zu einem Marathonläufer passt.
Das Gute daran: Die Laktatbildung kann durch langsames Laufen relativ schnell und positiv im Sinne des Marathons beeinflusst werden. Und noch sind es ganze acht Wochen bis zum Start des 30. @haj_marathon
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Der erste 35 km lange Lauf im neu verordneten GA1-

Der erste 35 km lange Lauf im neu verordneten GA1-Tempo. Erkenntnisse? Geht auch, aber es braucht halt deutlich länger. In den kommenden Wochen muss ich mich wohl oder übel darauf einstellen, noch früher loszulaufen 😫 oder meine Läufe anders zu planen.
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So dynamisch, wie es hier aussieht, wird es bis au

So dynamisch, wie es hier aussieht, wird es bis auf weiteres nicht mehr. Denn heute ging es aufs Laufband bei @leistungsdiagnostik_hannover (danke, für die tolle Durchführung, hat mir richtig viel Spaß gemacht!)
Interessantes Ergebnis: Ziemlich ordentliche VO2max, aber eine miserable Laktatbildungsrate.
Anschließend ging es noch für 17 km in die #eilenriede im neuen GA1-Tempo von ... 6:40 min/km 😱😳😩
Fühlte mich erinnert an eine Anekdote von @drmarquardt, in der gestandene Mönner anfangen zu weinen, wenn ihnen die Trainingsbereiche genannt werden. 😭😢🤣
So schlimm war es nicht, aber es kratzt schon ein bisschen am Selbstverständnis und fühlt sich (noch) seltsam an, wenn ich ehrlich bin. Aber wenn’s die versprochene Leistungssteigerung gibt, dann laufe ich ab heute ganz piano 😁
Und nebenbei noch unverhofft den Botschafterkollegen @lopmienjung getroffen 👋
Hat von euch jemand schon ne ähnliche Erfahrung gemacht? Oder wie sind eure Erfahrungen mit Leistungsdiagnostiken allgemein?
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Noch immer geht’s nicht ohne Stirnlampe! Aber la

Noch immer geht’s nicht ohne Stirnlampe! Aber langsam liegt ein Hauch von Frühling in der Luft und ich kann schon ahnen, dass es nicht mehr lange dauert, bis es endlich wieder #lilawolken 🌄 zu sehen gibt.
Bis dahin erschrecke ich noch ein paar Autofahrer mit meiner Lampe 😆
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Belohnung muss sein! ____________________________

Belohnung muss sein!
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Regen von der ersten bis zur letzten Sekunde, nass

Regen von der ersten bis zur letzten Sekunde, nasse Füße nach 10 Minuten und der Wunsch wieder zurück ins Bett zu kriechen. Ein ganz normaler Tag in der #marathonvorbereitung also ☔️😁 _______________________________________
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Nicht alles, was an Technik in so einer Laufuhr st

Nicht alles, was an Technik in so einer Laufuhr steckt, ist in jeder Situation hilfreich. Während ich heute das iPhone für dieses Foto auf dem Boden platzierte, war meine Uhr der Überzeugung, den Notfallalarm 🚨 auszulösen. Das kommt davon, wenn man während einer Aktivität auf dem Boden herumkriecht, um Selfies 🤳 zu schießen.
Ansonsten: Ein richtig schöner langer Lauf!
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Viel zu sehen gibt es derzeit meist nicht beim Lau

Viel zu sehen gibt es derzeit meist nicht beim Laufen. Schwarz, dunkel, grau. Aber manchmal gibt es diese kleinen Momente, für die es sich lohnt, um 5 Uhr aufzustehen nach nur sieben Stunden Regeneration.

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Darf ich vorstellen? Meine Umkleidekabine. Für di

Darf ich vorstellen? Meine Umkleidekabine. Für die anderen ist es die Zug-Toilette im Wagen 22 im ICE von Essen nach Hannover.
Weil ich mich am Morgen (wie so oft in letzter Zeit) nicht aus dem Bett quälen konnte (Sturm = super Ausrede), musste ich mein geplantes Tempotraining auf den Abend verlegen. Kein Problem, wäre da nicht die Dienstreise nach Essen gewesen. Aber was heißt hier "Problem"? Wer das Laufen in den Alltag integrieren muss, ohne an anderer Stelle allzu viel Zeit zu verlieren, der muss sich häufig etwas einfallen lassen. In meinem Fall bedeutete das: Laufsachen mitnehme, umziehen auf der Zugtoilette, belustigte Blicke der anderen Fahrgäste und das Strinrunzeln des Kollegen ertragen, Schließfach am Hauptbahnhof suchen und einen Teil des Heimweges im Schneeregen nach Hause laufen. So war ich trotz 21 km nur eine Stunde später zuhause als ohne. Das nenne ich Zeitmanagement!
Was sind eure Tricks, um das Laufen in den Alltag zu integrieren?
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Kennt ihr das? Dieses komische Gefühl, zu viele L

Kennt ihr das? Dieses komische Gefühl, zu viele Laufschuhe zu besitzen? Nee? Ich auch nicht‼️😁
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Als einer, der ständig früh morgens oder abends

Als einer, der ständig früh morgens oder abends läuft, leidet man besonders unter kurzen Tagen. Seit Wochen bin ich laufend fast nur in der Dunkelheit unterwegs. Da schlägt die berühmt-bezichtigte Einsamkeit des Langstreckenläufers mal so richtig schön durch. Und es kann auch schon mal passieren, dass man nach 17 km merkt, dass man nicht da ist, weil man angenommen hat. Ist ja schließlich dunkel. 🤷
Halb so wild, wäre da nicht das Badminton-Turnier von Kind #1 und #2, das man auf keinen Fall verpassen darf und will. Stichwort Superpapa🦸‍♂️😂
Die Leiden eines laufenden Papas.
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Diese Woche hatte ich extreme Probleme mich zu mot

Diese Woche hatte ich extreme Probleme mich zu motivieren. Nicht einmal habe ich meinen Hintern vor der Arbeit aus dem Bett gehievt, wie ich es sonst üblicherweise tue und so nur drei von fünf Einheiten geschafft. Das ist mir lange, lange Zeit nicht passiert.
Auch heute Morgen habe ich lange mit mir gerungen, ob ich wirklich zum Longrun aufbreche. Irgendwie schien alles andere verlockender und es war mehr die Gewohnheit als Motivation, die mich aus dem Haus getrieben hat. Das Schwerste ist - wie immer - das Loslaufen. Je länger die Strecke, desto größer die Überwindung.
Am Ende bin ich froh, mich aufgerafft zu haben. Denn ich stelle fest, dass meine Form immer besser wird und mir die langen Läufe so gut gelingen wie noch nie - nur die Achillessehne ist nach wie vor nicht so ganz in Ordnung. Aber auch die hat aufsteigende Form. Motivation hin oder her.
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Wie könnte man als Läufer mit Sockenschuss seine

Wie könnte man als Läufer mit Sockenschuss seinen 40. Geburtstag passender begehen als mit einem 40 Kilometer langen Lauf, dem längsten Trainingslauf, den ich je durchgezogen habe? 🤪
Ab heute bin ich ganz offiziell AK M40 und kann mich glücklich schätzen, noch immer aktiv und gesund zu sein und weiterhin Lust und Spaß am Laufen habe. Am glücklichsten bin ich aber über eine Familie, die das mitmacht und sogar unterstützt. ❤️⚓️ _______________________________________

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Das Laufjahr 2019 ist um und endete für mich und

Das Laufjahr 2019 ist um und endete für mich und meine #jescherunners mit der Teilnahme am #silvesterlaufhannover 🎆 Und weil mein 40. Geburtstag 🎂 in wenigen Tagen bevorsteht, war es für mich auch der letzte Lauf in der AK 35, aus der ich mich mit einem 2. Platz und einer handgestoppten ⏰ (und daher inoffiziellen) 5-km-Bestzeit von 18:45 min. verabschiedete 🚀. Ein - in Anbetracht der weiterhin spürbaren Probleme an der Achillessehne - äußert motivierender Ausklang eines ereignisreichen Laufjahres.
Möge das neue Jahr genauso viele schöne (Lauf)-erlebnisse, Begegnungen und Freude am Laufen mit sich bringen wie 2019, meinem bisher umfangreichsten Laufjahr. In all meinen Jahren als Läufer habe ich noch nie so viele Wettkämpfe (11) und Kilometer (3336) wie im abgelaufenen Jahr absolviert. Lohn dafür: Neue Bestzeiten auf 5 und 10 Kilometern und - das freut mich besonders - im Marathon, mit dem ich noch immer so meine Probleme habe.
Besonderes sportliches Highlight in sportlicher Hinsicht war für mich aber auch die Auswahl als einer von 30 Botschaftern für den #hajmarathon2020.
Aller Lauferei zum Trotz wird das Jahr ganz eindeutig von einem Ereignis in den überragt - meiner Hochzeit! 👰 🤵
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Wie aus dem Nichts macht mir seit einer Woche die

Wie aus dem Nichts macht mir seit einer Woche die Achillessehne im rechten Fuß Probleme und ist geschwollen. Vor allem höheres Tempo macht sich unangenehm bemerkbar. Und das ausgerechnet jetzt, wo die erste Woche meiner spezifischen Marathonvorbereitung für den #jubiläumsmarathon2020 in #runnover begonnen hat. Im gesamten Jahr hat sich die Sehne trotz des erhöhten Trainingspensums nicht gerührt, um sich dann ohne Vorankündigung querzustellen.
Wenn sich keine Besserung einstellt, bleibt ein Besuch beim Arzt und eine Reduzierung des Umfangs oder der Intensität nicht aus. Auch wenn mich das ganz kribbelig macht.
Vorerst habe ich mein Training 🏃‍♂️weiter nach Plan absolviert und bin heute - blöd 🤦‍♂️wie ich bin - sogar 27 km einigermaßen schmerzfrei gelaufen. Jetzt fehlen mir noch genau 2,3 km, um auf 3.333 Laufkilometer in diesem Jahr zu kommen. Die schaffe ich auch noch, trotz der nervigen Sehne! Ich kann nicht anders. 🤷🏼‍♂️ Danach aber lege ich die Beine hoch, wenn es sein oder trainiere alternativ. Versprochen. 🤥
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Vorweihnachtliches #plogging ! Vor genau einer Woc

Vorweihnachtliches #plogging ! Vor genau einer Woche war ich im Rahmen des 2. Botschaftertreffens des #hajmarathon gemeinsam den #jubiläumsbotschaftern und dem deutschen Meister im Marathon @tom_grschl zum #ploggen am Großen Garten und in Hannovers Nordstadt unterwegs. Der Einsatz hat sich gelohnt: Tische, Stühle, jede Menge leerer Alkoholflaschen und allerlei Unappetitliches haben wir aus den dem Straßenbild entfernt und damit unsere Stadt wieder zu dem gemacht, was sie ist: Die grünste Stadt Deutschlands - #runnover.
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Gestern habe ich meine Premiere beim #georgengarte

Gestern habe ich meine Premiere beim #georgengartenparkrun in Hannover gefeiert - mit 26 km Anlauf. Trainingsplan ist halt Trainingsplan 🤷‍♂️ Es war der Auftakt für das Treffen mit den #jubiläumsbotschafter2020 vom #hajmarathon. Besondere Begleitung: Der deutsche Meister im Marathon, @tom_grschl
Was mich besonders beeindruckt hat, war der Einsatz der Helfer der @hannoverrunners
Vorbildlich! Klare Empfehlung: Mitmachen❗️❗️❗️
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Weihnachten 🎅🏻 rückt näher, das Essen wird

Weihnachten 🎅🏻 rückt näher, das Essen wird üppiger. Heute aus der Rubrik #gönnenkönnen: Die 🍕Salami-Pizza🍕. Wer eine Standard-Pizza aus der Tiefkühlung mampft, muss dafür schon gute 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️12 km laufen. Ach was, nur? Dann haue ich mir gleich zwei rein. Ohne Salami natürlich. 😂🙈
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Heute wieder etwas aus der Rubrik #gönnenkönnen:

Heute wieder etwas aus der Rubrik #gönnenkönnen: Oft der letzte Strohhalm bei km 37 - die #coke. Jetzt muss ich feststellen, dass sie selbst bei moderatem Tempo nicht mal zwei Kilometer hält❗️Das reicht ja nicht mal bis ins Ziel 😂
Immerhin habe ich mir mit meinem Morgenlauf schon acht Dosen erlaufen. 😋
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Nach dem Laufen… in den Pool! Wozu das Kinderspi

Nach dem Laufen… in den Pool! Wozu das Kinderspielzeug nicht alles gut ist 😊
Heute ging es 16 km mit unseren Zwillingen im Croozer durch die Nachbarschaft. Da wird in der Silne aus GA1 pulsmäßig ganz schnell GA2.
Aber wie sagte mir mal jemand. Die Pace ist wichtig. 😎😁

👟 #keeponrunning
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...und im ersten #intervall schon alles verpulvert

...und im ersten #intervall schon alles verpulvert 😁😎
Genau so sollte man das nicht machen. Und schon gar nicht bei dem Wetter.
Aber was will man machen? 🤷🏼‍♂️ Irgendwie hatte ich richtig Bock auf den ersten 4 km und dann eben in bei den letzen beiden Intervallen etwas den Fuß vom Has nehmen müssen. Aber auch so waren die noch schnell genug.
Immerhin habe ich seit heute wieder einen Trainingsplan. Und ein Ziel oder zwei. Zuerst geht’s zum #schwerinerseentrail und dann wahrscheinlich zum #münstermarathon #endlichwiederwettkämpfe

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Herrlich! Als ich heute einen kleinen Fotostopp an

Herrlich! Als ich heute einen kleinen Fotostopp an einem der vielen Kiesteiche in der Umgebung machte, wäre ich am liebsten direkt ins Wasser gehüpft, so klar und einladend sah das aus. Zuletzt war ich hier als Halbstarker baden, auch deshalb, weil die Betreiber heute rigoros darauf achten, dass hier niemand einfach badet. Ich glaube, ich werde nostalgisch 😉
Zeit zum Baden war aber nicht. Ich hatte noch einen Auftrag: Kinder vom Sport abholen.

👟 #keeponrunning
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#hollerdiewaldfee das zog sich. Diese sehr langen

#hollerdiewaldfee das zog sich. Diese sehr langen GA1-Läufe brauchen einfach ihre Zeit und zermürben mich irgendwann auch durch die schiere Dauer. Dabei darf ich ja schon fünfzig Sekunden schneller laufen als letztes Jahr. Wie habe ich das damals eigentlich ausgehalten? 🤷🏼‍♂️
Aber wenn es mich besser macht, mache ich das gerne.

👟 #keeponrunning
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Wie nennt man so einen Lauf wie heute eigentlich?

Wie nennt man so einen Lauf wie heute eigentlich? Kinder laufend zum Badminton 🏸 begleitet, zurück nach Hause gelaufen, Maske geholt, zur Apotheke gejoggt, Babynahrung abgeholt, zurück zur Sporthalle, Kinder nach Hause begleitet, Training beendet, 16 km in den Beinen.
#papaläuft

👟 #keeponrunning
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Ein bisschen fertig 🥴 sehe ich ja aus, zugegebe

Ein bisschen fertig 🥴 sehe ich ja aus, zugegeben. Dank ans #intervalltraining und an die aktuell etwas unruhigeren Nächte. Obwohl: Beschweren kann ich mich nicht. Unsere heute exakt einen Monat alten #zwillinge ❤️❤️ meinen es sehr gut mit mir und lassen mir ganz viel von meinem Schönheitsschlaf. 😴 Der ist doch gerade für Läufer so wichtig. 😉
Trotzdem merke ich, dass ich in den letzten Wochen bedeutend schwerer aus den Federn komme und das Laufen - wenn ich denn dazu den Arsch überhaupt hochbekomme - vermehrt in die Abendstunden schiebe. So war dann der Mai mit rund 270 km mein bisher schlechtester Laufmonat von den Umfängen gesehen.
Andererseits ist das in Anbetracht der Rahmenbedingungen mit Geburt und anschließendem Krankenhausaufenthalt der Mädchen schon wieder recht ordentlich.
Trotzdem. Vielleicht komme ich doch noch auf das Angebot von @sylvies_leben zurück und gehe zum Schlafen in den Keller, damit ich vor dem Training richtig pennen kann.
Vorerst mache ich aber noch einen auf #superpapa 🦸‍♂️
Vorerst 🤣

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Schnell noch die den #langenlauf eingeschoben zwis

Schnell noch die den #langenlauf eingeschoben zwischen Ausflug und #männerabend Das war eine Punktlandung. Aber auf jeden Fall hat sich gelohnt. Tolles Wetter, tolle Landschaft. Hat einfach Bock gemacht.

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Raus aus dem Bett um 5:30 Uhr und die gewonnene Ze

Raus aus dem Bett um 5:30 Uhr und die gewonnene Zeit für die morgendliche Laufrunde (oder wie das neudeutsch heißt, zum #earlybirdrun ) genutzt. Derzeit dominiert noch immer der Raps die Landschaft. Dazu die Spuren vom nächtlichen Regen und ein fast blauer Himmel - herrlich!
In Bezug aufs Laufen tue ich mich weiterhin etwas schwer mit meinem GA1-Tempo. Nach den heutigen 14 km hatte ich kaum den Eindruck, überhaupt Sport gemacht zu haben. Wahrscheinlich ist das gut, aber ich mag halt das Gefühl, richtig ausgepowert und verschwitzt vom Laufen zu kommen, weil es sich dann einfach mehr nach Sport anfühlt. Dass das langsame Laufen sinnvoll ist, steht natürlich außer Frage, aber es bleibt schwer, sich daran zu halten.

👟 #keeponrunning
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Das erste Mal seit über einem Jahr musste ich heu

Das erste Mal seit über einem Jahr musste ich heute ins Büro. Eine perfekte Steilvorlage für #intervalle zum Feierabend im alten Hood. 3 x 4 km in 4:20 min/km standen auf dem Programm, das mit ein paar Höhenmetern am #bentherberg garniert wurde. Ich liebe den kleinen „Berg“ vor den Türen Hannovers. Das fühlt sich gleich immer ein wenig nach Urlaub an.

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So ganz viel Zeit bleibt zwischen Babys, Familie,

So ganz viel Zeit bleibt zwischen Babys, Familie, Arbeit und sonstigen Pflichten im Augenblick nicht.
Heute aber ergab sich eine Lücke, die ich für einen längeren GA1-Lauf Kreuz und quer durch die Wälder nutzte. Das ging so weit, dass ich nicht mehr wusste, wo ich mich eigentlich befand. 🤷 Irgendwann strandete ich dann im Nirgendwo und musste 1 km querfeldein zur nächsten Straße durchs Buschwerk hopsen. #microabenteuer nennt man das ja neuerdings. Zugegeben: Am Ende der 27 km war ich einigermaßen platt. Zu wenig Schlaf, zu wenig Wasser, zu viel Sonne. Oder was auch immer. Bock gemacht hat es allemal.

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Ich liebe den Anblick der Rapsblüten, die derzei

Ich liebe den Anblick der Rapsblüten, die derzeit fast schon übertrieben leuchten. Und dieser süße, schwere Duft! Herrlich.
Ein schöner Wochenstart und Abschluss der #beatthedate Challenge. Mit den heutigen 15 km bin ich bei 279 km angekommen. Ein ordentliches Ergebnis, wenn man bedenkt, dass zwischendurch noch die Geburt der Zwillinge anstand. Aber ein bisschen laufen geht ja immer 😎😁

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Another day, another run. Jetzt sind es schon fast

Another day, another run. Jetzt sind es schon fast 90 Wochenkilometer und ich habe mich einigermaßen eingependelt. Einerseits im neuen Leben, andererseits im neuen GA1-Tempo. Nach dem kleinen Tief gestern, war es heute ein richtig guter Lauf. Trotzdem: Ich würde gerne schneller laufen. Wesentlich schneller. Das gemächliche Bummeln ist immer eine Geduldsprobe. Naja, dafür ist sonst auch eine Menge los. Da darf es beim Laufen gern auch ruhiger zugehen.
Der Nebel über den Feldern gab heure einen schönen Rahmen zum Nachsinnen über unsere neue familiäre Situation ab. Ich bin einfach dankbar, glücklich und froh über unsere sechs tollen Kinder, meine Frau, dass wir es als Familie gewuppt bekommen und immer noch Zeit für meinen Lieblingssport bleibt. 🍀 ♥️

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Mutter, der Mann mit dem Brot ist da. 16 km Grundl

Mutter, der Mann mit dem Brot ist da. 16 km Grundlagenausdauer. Ein zähes Ding war es. Nicht wegen des Laufens. Ich bin insgesamt ein wenig geschlaucht. Krankenhaus und so, ihr wisst schon.
Gut, dass es Kaffee gibt. Der hält mich am Laufen, im wörtlichen und übertragenen Sinn.
Aber weil es mit den #zwillingen immer besser klappt, bin ich voller Hoffnung, dass wir die Episode Krankenhaus hinter uns lassen.
So schön Celle ist, so langsam fahre ich die Strecke auf Autopilot.

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#vaterfreuden #coffeekeepsmegoing

Vatertagstour erledigt ☑️ Und gleich noch eini

Vatertagstour erledigt ☑️ Und gleich noch einige Kilometer für #beatthedate gesammelt. Weil sich momentan mehr oder weniger alles zwischen unseren Zwillingsmädchen im Celler Krankenhaus und dem Rest der Rasselbande zuhause abspielt, habe ich heute #jescherunner Nr. 4 in den #babyjogger gesetzt und mit ihm eine #vatertagstour der sportlichen Art gemacht. 21 km von Burgdorf nach Celle mit doch ziemlich schweren Beinen vom #intervalltraining gestern Abend.
Den Rest des Tages werden jetzt die Babys gekuschelt und dann - finally - die Beine hochgelegt.

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#papaläuft #laufeninhannover #laufenstattsaufen #jescherunners

Momentan ist es einfach noch ein bisschen schwieri

Momentan ist es einfach noch ein bisschen schwieriger, Zeit für einen Lauf zu finden. Unser neues Leben zu acht fordert uns derzeit noch alles ab, weil wir täglich zwischen Zuhause und Krankenhaus pendeln.
Heute habe ich deswegen einfach beides kombiniert, zuerst Krankenhaus, dann laufen. Wozu fließt denn bitte schön auch sonst die Aller direkt am Krankenhaus vorbei? 🤷
Blöd nur, dass ich meine Stirnlampe im Auto vergessen habe und dann auch noch Schwierigkeiten mit dem Weg hatte. Am Ende stand ich dann bei einsetzender Dunkelheit irgendwo im schönen Celler Umland. Aber nach 21 km lebend zurückgefunden. Gut so. Ich werde ja noch gebraucht 😁

👟 #keeponrunning
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Heute blau und gelb, eine Farbkomposition, die als

Heute blau und gelb, eine Farbkomposition, die als Hannoveraner fragwürdig ist, aber die Felder waren einfach zu schön, um nicht als Kulisse herzuhalten.

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Sunday is always runday! Heute ging es wieder im G

Sunday is always runday! Heute ging es wieder im Grundlagenausdauertempo durch die Nachbarschaft. Komplett entspannte 26 km und ein merklicher Temperaturunterschied zu gestern. Der Sommer kommt!
Jetzt wird erst mit den Babys gekuschelt, dann der restliche Tag den übrigen Kindern gewidmet.

👟 #keeponrunning
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Erster Lauf der Woche, erster Lauf nach der #leist

Erster Lauf der Woche, erster Lauf nach der #leistungsdiagnostik bei @leistungsdiagnostik_hannover und erster Lauf auch nach Geburt unserer #zwillinge ❤️❤️
20 km bei wunderschönen Wetter in der neuen #ga1 , die um Längen schneller ist, als sie es nach meinem Test vor einem Jahr war. Ich darf jetzt in einer fast glatten 6er-Pace. Das läuft sich viel lockerer und nicht mehr so quälend. Darauf lässt sich aufbauen. Und ansonsten? #vaterfreuden genießen, auch wenn das noch etwa schwer ist, weil die Ladys noch immer im Krankenhaus bleiben müssen 😢
Ich freue mich schon auf den Moment, in dem sie endlich nach Hause kommen. 🤗

👟 #keeponrunning
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Sie sind da! Seit Sonntag ist das halbe Dutzend vo

Sie sind da! Seit Sonntag ist das halbe Dutzend voll und wir sind endlich vollständig. ❤️
Seitdem fliegt die Zeit und ich habe nicht das Gefühl, überhaupt verstanden zu haben, was passiert ist. Das Leben mit den älteren Kindern läuft weiter und doch ist alles neu und anders. Weil die Mädchen noch so klein sind, werden sie noch eine Weile im Krankenhaus bleiben. Gleichzeitig sind sie schon so fit, wie wir es uns nur hätten wünschen können. Nur noch ein paar Gels und Powerbars, dann haben sie auch das richtige Gewicht 💪
Danke @sylvies_leben ❤️⚓️

#zwillinge #zwillingspapa #papaläuft #fatherofsix #runningdad #jescherunners #vaterliebe #laufenmitkindern

Ich bin ein bisschen platt! Gefühlt habe ich mich

Ich bin ein bisschen platt! Gefühlt habe ich mich um Längen schwerfälliger als es auf dem Bild wirkt. Entweder hatte ich ein paar schlechte Tage oder mir steckt irgendwas in den Knochen. Für 14 km hat es immerhin gereicht und damit knapp 50 Wochenkilometer auf dem Konto. Bis Montag heißt es jetzt sowieso: Relaxen. 😎
Denn dann ist #leistungsdiagnostik bei @leistungsdiagnostik_hannover

👟 #keeponrunning
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