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80er-Kind

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80er.kind

👟leidenschaftlicher #läufer
💻#blogger —> www.80er-Kind.de
🍼🍼🍼🍼 Vierfach #vater
🍮#kaffee -Junky
🥗#vegetarier
🙃Leicht #verrückt

Der neue Plan steht - fast. Heute hatte ich mir ei

Der neue Plan steht - fast. Heute hatte ich mir ein paar 4 km lange Intervalle mit je 2 km langen Trabpausen auferlegt, sodass ich inkl. Ein- und Auslaufen runde 20 km gesammelt habe. Es war der Start in die achtwöchige, intensive Vorbereitung auf den #hajmarathon2020.
Endlich gibt es auch wieder etwas zu sehen, wenn ich mich morgens aus dem Bett schäle. Wunderbare Sonnenaufgänge, die mich daran erinnern, warum ich das Laufen liebe #laufliebe.
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Meine neuen Trainingsbereiche sind da. Sie sind da

Meine neuen Trainingsbereiche sind da. Sie sind das Resultat der Leistungsdiagnostik bei @leistungsdiagnostik_hannover.
Der Unterschied zwischen GA1 und GA2 ist mit fast vier Minuten schon erheblich, aber eben Folge einer extrem guten VO2max und einer eher lausigen Laktatbildungsrate, die eher zu einem Sprinter als zu einem Marathonläufer passt.
Das Gute daran: Die Laktatbildung kann durch langsames Laufen relativ schnell und positiv im Sinne des Marathons beeinflusst werden. Und noch sind es ganze acht Wochen bis zum Start des 30. @haj_marathon
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Der erste 35 km lange Lauf im neu verordneten GA1-

Der erste 35 km lange Lauf im neu verordneten GA1-Tempo. Erkenntnisse? Geht auch, aber es braucht halt deutlich länger. In den kommenden Wochen muss ich mich wohl oder übel darauf einstellen, noch früher loszulaufen 😫 oder meine Läufe anders zu planen.
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So dynamisch, wie es hier aussieht, wird es bis au

So dynamisch, wie es hier aussieht, wird es bis auf weiteres nicht mehr. Denn heute ging es aufs Laufband bei @leistungsdiagnostik_hannover (danke, für die tolle Durchführung, hat mir richtig viel Spaß gemacht!)
Interessantes Ergebnis: Ziemlich ordentliche VO2max, aber eine miserable Laktatbildungsrate.
Anschließend ging es noch für 17 km in die #eilenriede im neuen GA1-Tempo von ... 6:40 min/km 😱😳😩
Fühlte mich erinnert an eine Anekdote von @drmarquardt, in der gestandene Mönner anfangen zu weinen, wenn ihnen die Trainingsbereiche genannt werden. 😭😢🤣
So schlimm war es nicht, aber es kratzt schon ein bisschen am Selbstverständnis und fühlt sich (noch) seltsam an, wenn ich ehrlich bin. Aber wenn’s die versprochene Leistungssteigerung gibt, dann laufe ich ab heute ganz piano 😁
Und nebenbei noch unverhofft den Botschafterkollegen @lopmienjung getroffen 👋
Hat von euch jemand schon ne ähnliche Erfahrung gemacht? Oder wie sind eure Erfahrungen mit Leistungsdiagnostiken allgemein?
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Noch immer geht’s nicht ohne Stirnlampe! Aber la

Noch immer geht’s nicht ohne Stirnlampe! Aber langsam liegt ein Hauch von Frühling in der Luft und ich kann schon ahnen, dass es nicht mehr lange dauert, bis es endlich wieder #lilawolken 🌄 zu sehen gibt.
Bis dahin erschrecke ich noch ein paar Autofahrer mit meiner Lampe 😆
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Belohnung muss sein! ____________________________

Belohnung muss sein!
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Regen von der ersten bis zur letzten Sekunde, nass

Regen von der ersten bis zur letzten Sekunde, nasse Füße nach 10 Minuten und der Wunsch wieder zurück ins Bett zu kriechen. Ein ganz normaler Tag in der #marathonvorbereitung also ☔️😁 _______________________________________
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Nicht alles, was an Technik in so einer Laufuhr st

Nicht alles, was an Technik in so einer Laufuhr steckt, ist in jeder Situation hilfreich. Während ich heute das iPhone für dieses Foto auf dem Boden platzierte, war meine Uhr der Überzeugung, den Notfallalarm 🚨 auszulösen. Das kommt davon, wenn man während einer Aktivität auf dem Boden herumkriecht, um Selfies 🤳 zu schießen.
Ansonsten: Ein richtig schöner langer Lauf!
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Viel zu sehen gibt es derzeit meist nicht beim Lau

Viel zu sehen gibt es derzeit meist nicht beim Laufen. Schwarz, dunkel, grau. Aber manchmal gibt es diese kleinen Momente, für die es sich lohnt, um 5 Uhr aufzustehen nach nur sieben Stunden Regeneration.

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Darf ich vorstellen? Meine Umkleidekabine. Für di

Darf ich vorstellen? Meine Umkleidekabine. Für die anderen ist es die Zug-Toilette im Wagen 22 im ICE von Essen nach Hannover.
Weil ich mich am Morgen (wie so oft in letzter Zeit) nicht aus dem Bett quälen konnte (Sturm = super Ausrede), musste ich mein geplantes Tempotraining auf den Abend verlegen. Kein Problem, wäre da nicht die Dienstreise nach Essen gewesen. Aber was heißt hier "Problem"? Wer das Laufen in den Alltag integrieren muss, ohne an anderer Stelle allzu viel Zeit zu verlieren, der muss sich häufig etwas einfallen lassen. In meinem Fall bedeutete das: Laufsachen mitnehme, umziehen auf der Zugtoilette, belustigte Blicke der anderen Fahrgäste und das Strinrunzeln des Kollegen ertragen, Schließfach am Hauptbahnhof suchen und einen Teil des Heimweges im Schneeregen nach Hause laufen. So war ich trotz 21 km nur eine Stunde später zuhause als ohne. Das nenne ich Zeitmanagement!
Was sind eure Tricks, um das Laufen in den Alltag zu integrieren?
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Kennt ihr das? Dieses komische Gefühl, zu viele L

Kennt ihr das? Dieses komische Gefühl, zu viele Laufschuhe zu besitzen? Nee? Ich auch nicht‼️😁
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Als einer, der ständig früh morgens oder abends

Als einer, der ständig früh morgens oder abends läuft, leidet man besonders unter kurzen Tagen. Seit Wochen bin ich laufend fast nur in der Dunkelheit unterwegs. Da schlägt die berühmt-bezichtigte Einsamkeit des Langstreckenläufers mal so richtig schön durch. Und es kann auch schon mal passieren, dass man nach 17 km merkt, dass man nicht da ist, weil man angenommen hat. Ist ja schließlich dunkel. 🤷
Halb so wild, wäre da nicht das Badminton-Turnier von Kind #1 und #2, das man auf keinen Fall verpassen darf und will. Stichwort Superpapa🦸‍♂️😂
Die Leiden eines laufenden Papas.
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Diese Woche hatte ich extreme Probleme mich zu mot

Diese Woche hatte ich extreme Probleme mich zu motivieren. Nicht einmal habe ich meinen Hintern vor der Arbeit aus dem Bett gehievt, wie ich es sonst üblicherweise tue und so nur drei von fünf Einheiten geschafft. Das ist mir lange, lange Zeit nicht passiert.
Auch heute Morgen habe ich lange mit mir gerungen, ob ich wirklich zum Longrun aufbreche. Irgendwie schien alles andere verlockender und es war mehr die Gewohnheit als Motivation, die mich aus dem Haus getrieben hat. Das Schwerste ist - wie immer - das Loslaufen. Je länger die Strecke, desto größer die Überwindung.
Am Ende bin ich froh, mich aufgerafft zu haben. Denn ich stelle fest, dass meine Form immer besser wird und mir die langen Läufe so gut gelingen wie noch nie - nur die Achillessehne ist nach wie vor nicht so ganz in Ordnung. Aber auch die hat aufsteigende Form. Motivation hin oder her.
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Wie könnte man als Läufer mit Sockenschuss seine

Wie könnte man als Läufer mit Sockenschuss seinen 40. Geburtstag passender begehen als mit einem 40 Kilometer langen Lauf, dem längsten Trainingslauf, den ich je durchgezogen habe? 🤪
Ab heute bin ich ganz offiziell AK M40 und kann mich glücklich schätzen, noch immer aktiv und gesund zu sein und weiterhin Lust und Spaß am Laufen habe. Am glücklichsten bin ich aber über eine Familie, die das mitmacht und sogar unterstützt. ❤️⚓️ _______________________________________

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Das Laufjahr 2019 ist um und endete für mich und

Das Laufjahr 2019 ist um und endete für mich und meine #jescherunners mit der Teilnahme am #silvesterlaufhannover 🎆 Und weil mein 40. Geburtstag 🎂 in wenigen Tagen bevorsteht, war es für mich auch der letzte Lauf in der AK 35, aus der ich mich mit einem 2. Platz und einer handgestoppten ⏰ (und daher inoffiziellen) 5-km-Bestzeit von 18:45 min. verabschiedete 🚀. Ein - in Anbetracht der weiterhin spürbaren Probleme an der Achillessehne - äußert motivierender Ausklang eines ereignisreichen Laufjahres.
Möge das neue Jahr genauso viele schöne (Lauf)-erlebnisse, Begegnungen und Freude am Laufen mit sich bringen wie 2019, meinem bisher umfangreichsten Laufjahr. In all meinen Jahren als Läufer habe ich noch nie so viele Wettkämpfe (11) und Kilometer (3336) wie im abgelaufenen Jahr absolviert. Lohn dafür: Neue Bestzeiten auf 5 und 10 Kilometern und - das freut mich besonders - im Marathon, mit dem ich noch immer so meine Probleme habe.
Besonderes sportliches Highlight in sportlicher Hinsicht war für mich aber auch die Auswahl als einer von 30 Botschaftern für den #hajmarathon2020.
Aller Lauferei zum Trotz wird das Jahr ganz eindeutig von einem Ereignis in den überragt - meiner Hochzeit! 👰 🤵
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Wie aus dem Nichts macht mir seit einer Woche die

Wie aus dem Nichts macht mir seit einer Woche die Achillessehne im rechten Fuß Probleme und ist geschwollen. Vor allem höheres Tempo macht sich unangenehm bemerkbar. Und das ausgerechnet jetzt, wo die erste Woche meiner spezifischen Marathonvorbereitung für den #jubiläumsmarathon2020 in #runnover begonnen hat. Im gesamten Jahr hat sich die Sehne trotz des erhöhten Trainingspensums nicht gerührt, um sich dann ohne Vorankündigung querzustellen.
Wenn sich keine Besserung einstellt, bleibt ein Besuch beim Arzt und eine Reduzierung des Umfangs oder der Intensität nicht aus. Auch wenn mich das ganz kribbelig macht.
Vorerst habe ich mein Training 🏃‍♂️weiter nach Plan absolviert und bin heute - blöd 🤦‍♂️wie ich bin - sogar 27 km einigermaßen schmerzfrei gelaufen. Jetzt fehlen mir noch genau 2,3 km, um auf 3.333 Laufkilometer in diesem Jahr zu kommen. Die schaffe ich auch noch, trotz der nervigen Sehne! Ich kann nicht anders. 🤷🏼‍♂️ Danach aber lege ich die Beine hoch, wenn es sein oder trainiere alternativ. Versprochen. 🤥
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Vorweihnachtliches #plogging ! Vor genau einer Woc

Vorweihnachtliches #plogging ! Vor genau einer Woche war ich im Rahmen des 2. Botschaftertreffens des #hajmarathon gemeinsam den #jubiläumsbotschaftern und dem deutschen Meister im Marathon @tom_grschl zum #ploggen am Großen Garten und in Hannovers Nordstadt unterwegs. Der Einsatz hat sich gelohnt: Tische, Stühle, jede Menge leerer Alkoholflaschen und allerlei Unappetitliches haben wir aus den dem Straßenbild entfernt und damit unsere Stadt wieder zu dem gemacht, was sie ist: Die grünste Stadt Deutschlands - #runnover.
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Gestern habe ich meine Premiere beim #georgengarte

Gestern habe ich meine Premiere beim #georgengartenparkrun in Hannover gefeiert - mit 26 km Anlauf. Trainingsplan ist halt Trainingsplan 🤷‍♂️ Es war der Auftakt für das Treffen mit den #jubiläumsbotschafter2020 vom #hajmarathon. Besondere Begleitung: Der deutsche Meister im Marathon, @tom_grschl
Was mich besonders beeindruckt hat, war der Einsatz der Helfer der @hannoverrunners
Vorbildlich! Klare Empfehlung: Mitmachen❗️❗️❗️
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Weihnachten 🎅🏻 rückt näher, das Essen wird

Weihnachten 🎅🏻 rückt näher, das Essen wird üppiger. Heute aus der Rubrik #gönnenkönnen: Die 🍕Salami-Pizza🍕. Wer eine Standard-Pizza aus der Tiefkühlung mampft, muss dafür schon gute 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️12 km laufen. Ach was, nur? Dann haue ich mir gleich zwei rein. Ohne Salami natürlich. 😂🙈
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Heute wieder etwas aus der Rubrik #gönnenkönnen:

Heute wieder etwas aus der Rubrik #gönnenkönnen: Oft der letzte Strohhalm bei km 37 - die #coke. Jetzt muss ich feststellen, dass sie selbst bei moderatem Tempo nicht mal zwei Kilometer hält❗️Das reicht ja nicht mal bis ins Ziel 😂
Immerhin habe ich mir mit meinem Morgenlauf schon acht Dosen erlaufen. 😋
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Geschafft! Nicht geschafft. Ein toller Lauf mit w

Geschafft! Nicht geschafft.
Ein toller Lauf mit wahnsinnig enthusiastischen Zuschauern und einem emotionalen Zieleinlauf am Prinzipalmarkt ist zu Ende und lässt mich ziemlich glücklich und zufrieden zurück.
Zwar wurde es nicht die erhoffte Bestzeit, aber eigentlich wusste ich schon früh, dass das nicht mein Wetter ist. Bereits nach 30 km musste ich das Tempo rausnehmen und habe mich über die letzten Kilometer nur noch Kilometerschild zu Kilometerschild gehangelt. So sind die 3:22:59 Std. auf jeden Fall eine Zeit, auf die ich stolz bin und mit der im Gepäck ich gut und glücklich nach Hause reise.
Danke @muenstermarathon , danke Münster.
Ich komme wieder.

#keeponrunning
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#running #run #runner #instarunners #runhappy #lifeisbetterinrunningshoes

Jetzt also doch, ich bin beim #münstermarathon I

Jetzt also doch, ich bin beim #münstermarathon
Irgendwie scheine ich Angst vor der eigenen Courage zu haben. Besser war ich noch nie vorbereitet und scheue daher vielleicht das Risiko, morgen doch hinter meinen Erwartungen zu bleiben.
Als ich dann noch auf der A2 im Stau stand, wuchsen meine Zweifel.
Erst nach ein paar Stunden in der Stadt, bekomme ich so langsam doch noch einen Draht zum Lauf und lasse einfach alles auf mich zukommen, haue alles raus und lasse mich dann überraschen, was am Ende herauskommt.

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Woran merkt man, dass es Herbst wird? Die Fotos we

Woran merkt man, dass es Herbst wird? Die Fotos werden unscharf und du brauchst beim Laufen eine Stirnlampe. Hätte ich auch mal denken können. Das war gestern Abend schon ein bisschen gruselig im stockdunklen Wald. Aber da liefen sich die #intervalle gleich ein bisschen zügiger. Dabei sollte ich doch so kurz vor dem Wettkampf unbedingt im geplanten Renntempo bleiben. Aber wo liegt das eigentlich? Womit soll ich planen? Gerade jetzt bin ich mehr als unsicher und spiele mit dem Gedanken, den Lauf komplett abzublasen.

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Diese Woche hat mich plötzlich die volle Ladung D

Diese Woche hat mich plötzlich die volle Ladung Demotivation getroffen. Und das, obwohl der #münstermarathon direkt vor der Tür steht. Immerhin sind es durch den heutigen Lauf mit den Zwillingen noch 40 Wochenkilometer geworden. Immerhin noch halb so viel wie geplant. Naja, reichlich Kilometer habe ich ja vorher schon gesammelt. Dann hat das #tapering eben schon früher begonnen. Besser als zu viel zu machen ist es allemal.

👟 #keeponrunning
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⏩Link zum Blogeintrag im Profil⏪ Der @schwerin

⏩Link zum Blogeintrag im Profil⏪
Der @schwerinerseentrail war für mich der erste richtige Wettkampf seit mehr als eineinhalb Jahren. Und zugleich mein erster offizieller Ultralauf überhaupt. Mit ein paar Tagen Abstand kann ich immer noch schwer glauben, die 61 km geschafft zu haben. Sonne und eine überraschend anspruchsvolle Strecke um den Schweriner See – wer hätte gedacht, dass man an den Ufern eines Sees so viele Anstiege zu bewältigen hat? -verlangten mir gerade auf den letzten 15 km alles ab, bis ich nach 6:36 Std. abgekämpft aber glücklich im Ziel ankam und von einem Gefühlschaos übermannt wurde.

© @ttobsen1302

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Überglücklich! Erschöpft! Zufrieden! Seit gest

Überglücklich! Erschöpft! Zufrieden!
Seit gestern darf ich mich offiziell #ultraläufer nennen. Nach 61 überraschend anspruchsvollen Kilometern habe ich es vollbracht und meinen ersten „echten“ #ultramarathon beim #schwerinerseentrail gefinisht!
Im Ziel wusste ich nicht, ob ich weinen, lachen oder einfach vor Erschöpfung hinsinken sollte und entschied mich für eine Mischung aus allem.
Die ersten 40 km liefen fast mühelos, dann begann es hart zu werden. Vor allem die letzten 15 km gaben mir den Rest, sodass es am Ende ein zähes Ringen um die letzten Kilometer wurde, ehe ich als 37. Läufer ins Ziel kam. Auch dank der familiären Unterstützung an der Strecke und der Begleitung auf den letzten 7 km.
Mehr Fotos folgen in der Story.
Artikel folgt in Kürze.

👟 #keeponrunning
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Das ist mit Sicherheit die übertrieben größte M

Das ist mit Sicherheit die übertrieben größte Medaille, die ich je gesehen und erhalten habe. Und seit mich der Kaventsmann gestern mit der Post erreichte, geht mir die Textzeile von Trailerpark nicht mehr aus dem Kopf: „Guck doch, ich trag' ihn um den Hals und er ist schwer, mein Erfolg
Denn die meisten Medaillen sind auch auf der Kehrseite Gold“
😎🏅🥇

Das Gerät ist die Belohnung für die 2021 km, die man im Rahmen der #ultrachallenge2021 von @virtualrunners.de in diesem Jahr laufen sollte. Erfüllt hatte ich mein Soll schon im Juli und so kommt die Bescherung dieses Jahr ein bisschen eher 🎅

👟 #keeponrunning
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Gestern Party und nur vier Stunden Schlaf, heute #

Gestern Party und nur vier Stunden Schlaf, heute #langerlauf
Da musste ich Zugeständnisse bei Belastung und Distanz machen. Die geplanten 35 km mit 9 km im Wettkampftempo schrumpften auf „nur“ 32 km mit zwei schnellen Kilometern am Ende des Laufs. Das hat mir vollkommen genügt und mehr wollte mein Körper nicht zugestehen. Aber das ist ja auch ok. Der Körper gibt den Ton an und zeigt, was er mitmacht. Und eigentlich steht ja eh eine leichte Reduzierung der Belastung an, denn nächsten Samstag wartet der erste „echte“ #ultramarathon auf mich. Ich bin richtig nervös.

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Erstmals habe ich zwei Trainingseinheiten an einem

Erstmals habe ich zwei Trainingseinheiten an einem Tag absolviert. Den #intervallen am Morgen ließ ich abends einen ruhigen #dauerlauf folgen. Dass so mehr als 30 km an einem Tag zusammenkamen, war so kaum spürbar. Lediglich meine Ungeduld beim abendlichen Lauf machte mir Problemchen.
Der traumhafte Sonnenuntergang vertrieb mir aber anständig die Zeit.
Heute ist dafür frei, es wird geheiratet 🥳🍾🥂🎁🎊

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#intervalle vor dem Frühstück. Das ist eine echt

#intervalle vor dem Frühstück. Das ist eine echte #hassliebe
Das Aufstehen fällt mir dann besonders schwer, aber das Gefühl nach getaner Arbeit ist dafür umso schöner. Man könnte sich sagen: Je härter die Anstrengung, desto größer das Glücksgefühl.
Der #greifplan sah sechs Intervalle über einen Kilometer in einer Pace zwischen 3:40 - 3:50 vor. Da wird man richtig schön wach und spürt, was im Körper alles brennen kann. 🔥
Einen Blick für den Morgennebel hatte ich trotzdem noch. 😍

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Trainingseinheit Nr. 1 & 2 ✔️ Zwei Läufe erl

Trainingseinheit Nr. 1 & 2 ✔️
Zwei Läufe erledigt, bleiben noch drei für den Rest der Woche. Gut, dass die Woche noch drei Tage hat 😎 Sowas kommt leider davon, wenn man unplanmäßig eine Einheit schiebt.
Heute Früh gab es als Motivation eine kleine Belohnung, nicht, dass ich einen weiteren Lauf aus Faulheit schiebe. Ich habe meinen neuen Schuh (#361degrees #meraki) ausprobiert, war allerdings noch so im Halbschlaf, sodass ich gar nicht weiß, wie ich sie finde. Aber wir machen bestimmt noch ein paar gemeinsame Läufe und lernen uns richtig kennen 😁

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Die #intervalle haben mir heute so richtig schön

Die #intervalle haben mir heute so richtig schön den Schweiß auf die Stirn getrieben. 🥵🥵🥵Vorgabe waren 4 x 2 km im 5-km-Renntempo. Danach ging es am letzten gemeinsamen Ferientag mit Kind und Kegel in den Wildpark Lüneburger Heide. ❤️

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17 km #ga1 - 2444 #jahreskilometer Es hat sich sc

17 km #ga1 - 2444 #jahreskilometer
Es hat sich schon ganz schön was angesammelt dieses Jahr. Nur mehr 300 km fehlen mir, dann habe ich meine Laufleistung vom Vorjahr eingestellt, was natürlich auch nicht meiner Verletzung im letzten Oktober zu tun hat. Andererseits ist es meinen seit Jahresanfang hohen Umfängen geschuldet. So konsequent bin ich noch nie in meinem Leben gelaufen. Vor allem aus einem Grund: Meine Schwäche auf den letzten Kilometern abzustellen. Ob es klappt? Der Herbst wird es zeigen!

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Das war einigermaßen anstrengend! Spontan entschi

Das war einigermaßen anstrengend! Spontan entschied ich mich zum Ausflugsziel mit der Familie nach Hildesheim zu laufen.
Weil ich mich gut in Form fühle und zwei Ruhetage im schönen Schwerin hatte, traute ich mir das trotz der 38 km vom Sonntag durchaus zu.
Die Rechnung ging sogar auf, doch holte mich nach ungefähr 30 km die Hitze ein. Nach wie vor, machen mir Läufe in der prallen Sonne ziemlich zu schaffen und ich bekomme es nie hin, ausreichend Flüssigkeit zuzuführen. Zum Ende des Laufes spürte ich das überdeutlich und musste kämpfen. Aber, und das ist das Positive, vor Wochen wäre ich schon weitaus eher drüber gewesen. Heute hingegen konnte ich über mehrere Tiefs hinweglaufen und ein bisschen wäre durchaus noch gegangen… wenn es unbedingt hätte sein müssen.
Warum trotzdem zweihundert Meter bis zum #marathon fehlen? Die Familie wartete und das gebuchte Zeitfenster im #jimundjimmy drohte zu zerfallen. Da kann man nichts machen. 🤷 Es gibt Situationen in einem #läuferleben , in denen man einfach mal die Fresse hält. Auch wenn nur noch zweihundert Meter zu einem Marathon fehlen. Aber davon hatte ich dieses Jahr ja schon einige. Das hilft, um gelassen zu bleiben. 😀🙃

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#longrun #longjog

#sundayisrunday Die Aufgabe für heute: 38 km #lon

#sundayisrunday Die Aufgabe für heute: 38 km #longrun durch das schöne Celler Land. Und weil kein Zeit für ein Foto war, gibt es eines aus dem Vorrat

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Wir Zeit für den Ruhetag. Drei Tempoeinheiten inn

Wir Zeit für den Ruhetag. Drei Tempoeinheiten innerhalb von fünf Tagen habe ich heute gespürt. Ich weiß, sowas macht man eigentlich nicht, aber ich musste die Abfolge meiner Einheiten anpassen.
Trotz der müden 😴 Beine, die Form stimmt. Ich glaube, eine bessere Prognose hat meine sonst schon so optimistische #garminforerunner645 mir noch nie gegeben. Jetzt heißt es: Form bewahren und die PS beim #münstermarathon auf die Straße bringen.

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#tempodauerlauf über 10 km, die Pace sollte dabei

#tempodauerlauf über 10 km, die Pace sollte dabei etwa 10 Sekunden unter dem geplanten Marathontempo liegen. Allerdings wurde ich immer schneller und lag bei Kilometer 8 und 9 sogar locker 40 Sekunden drunter. Was soll ich sagen? 🤷 Es lief einfach und ich habe das Gefühl in richtig guter Form zu sein. Trotz der kürzeren Nächte durch unsere Zwillingsmädchen 🍼 und die anderen vier Raketen, denen wir seit gestern das volle Ferienprogramm bieten.

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Hurra #intervalle ‼️ Nach den 47 km von gester

Hurra #intervalle ‼️
Nach den 47 km von gestern war das heute kein Kindergeburtstag und mir ging vorher ein wenig der Stift. Unnötig, wie sich zeigte. Die Intervalle lagen alle im Plan und es ging so locker, dass es mich selbst erstaunte. So darf das weitergehen.

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Wow, das ging gut heute! Vielleicht, weil ich mir

Wow, das ging gut heute! Vielleicht, weil ich mir keine genaue Distanz vorgenommen hatte. Ich hatte einfach nur festgestellt, dass es bis zum @schwerinerseentrail nur noch 5 Wochen sind und die Gelegenheiten, mich an die Strecke zu gewöhnen, verdammt knapp werden.
Also lief ich spontan ohne vorgegebene Strecke los und wollte sehen, wie es läuft. Irgendwann hatte ich die Orientierung so verloren, dass ich für eine gewisse Zeit nicht mehr wusste, wo ich mich befand. Erst in Celle konnte ich mich wieder orientieren und von dort hangelte ich mich von Bahnhof zu Bahnhof gen Zuhause. Die Bahnhöfe waren meine Notausstiege, falls der Mann mit Hammer vorbeikäme.
Der hatte aber heute etwas anderes zu tun oder verdrosch zur Abwechslung mal jemand anders.
Warum es so gut lief? Kann ich nicht sagen. Am guten Frühstück lag es jedenfalls nicht, das fiel aus und auch auf den 47 km bin ich mit einem einzigen Gel von @aerobee_energy gut zurecht gekommen.
Es sollte halt ein echtes #fettstoffwechseltraining werden und da ist die Zufuhr von Kohlenhydraten eher kontraproduktiv.
Und weil die Wettervorhersage mal wieder daneben lag, wurde es am Ende sogar noch ein nettes Hitzetraining.

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#longrun #longjog #ultralauf

#vaterglück ist, wenn die Babys so wach werden, d

#vaterglück ist, wenn die Babys so wach werden, dass man direkt nach dem Füttern zu einem frühen Lauf aufbrechen kann. 😊🍼
17 km #grundlagenausdauer mit ein bisschen Sonne am Ende. Und die Achillessehne hält sich gut 👍

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