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80er-Kind

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80er.kind

👟leidenschaftlicher #läufer
💻#blogger —> www.80er-Kind.de
🍼🍼🍼🍼 Vierfach #vater
🍮#kaffee -Junky
🥗#vegetarier
🙃Leicht #verrückt

Der neue Plan steht - fast. Heute hatte ich mir ei

Der neue Plan steht - fast. Heute hatte ich mir ein paar 4 km lange Intervalle mit je 2 km langen Trabpausen auferlegt, sodass ich inkl. Ein- und Auslaufen runde 20 km gesammelt habe. Es war der Start in die achtwöchige, intensive Vorbereitung auf den #hajmarathon2020.
Endlich gibt es auch wieder etwas zu sehen, wenn ich mich morgens aus dem Bett schäle. Wunderbare Sonnenaufgänge, die mich daran erinnern, warum ich das Laufen liebe #laufliebe.
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Meine neuen Trainingsbereiche sind da. Sie sind da

Meine neuen Trainingsbereiche sind da. Sie sind das Resultat der Leistungsdiagnostik bei @leistungsdiagnostik_hannover.
Der Unterschied zwischen GA1 und GA2 ist mit fast vier Minuten schon erheblich, aber eben Folge einer extrem guten VO2max und einer eher lausigen Laktatbildungsrate, die eher zu einem Sprinter als zu einem Marathonläufer passt.
Das Gute daran: Die Laktatbildung kann durch langsames Laufen relativ schnell und positiv im Sinne des Marathons beeinflusst werden. Und noch sind es ganze acht Wochen bis zum Start des 30. @haj_marathon
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Der erste 35 km lange Lauf im neu verordneten GA1-

Der erste 35 km lange Lauf im neu verordneten GA1-Tempo. Erkenntnisse? Geht auch, aber es braucht halt deutlich länger. In den kommenden Wochen muss ich mich wohl oder übel darauf einstellen, noch früher loszulaufen 😫 oder meine Läufe anders zu planen.
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So dynamisch, wie es hier aussieht, wird es bis au

So dynamisch, wie es hier aussieht, wird es bis auf weiteres nicht mehr. Denn heute ging es aufs Laufband bei @leistungsdiagnostik_hannover (danke, für die tolle Durchführung, hat mir richtig viel Spaß gemacht!)
Interessantes Ergebnis: Ziemlich ordentliche VO2max, aber eine miserable Laktatbildungsrate.
Anschließend ging es noch für 17 km in die #eilenriede im neuen GA1-Tempo von ... 6:40 min/km 😱😳😩
Fühlte mich erinnert an eine Anekdote von @drmarquardt, in der gestandene Mönner anfangen zu weinen, wenn ihnen die Trainingsbereiche genannt werden. 😭😢🤣
So schlimm war es nicht, aber es kratzt schon ein bisschen am Selbstverständnis und fühlt sich (noch) seltsam an, wenn ich ehrlich bin. Aber wenn’s die versprochene Leistungssteigerung gibt, dann laufe ich ab heute ganz piano 😁
Und nebenbei noch unverhofft den Botschafterkollegen @lopmienjung getroffen 👋
Hat von euch jemand schon ne ähnliche Erfahrung gemacht? Oder wie sind eure Erfahrungen mit Leistungsdiagnostiken allgemein?
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Noch immer geht’s nicht ohne Stirnlampe! Aber la

Noch immer geht’s nicht ohne Stirnlampe! Aber langsam liegt ein Hauch von Frühling in der Luft und ich kann schon ahnen, dass es nicht mehr lange dauert, bis es endlich wieder #lilawolken 🌄 zu sehen gibt.
Bis dahin erschrecke ich noch ein paar Autofahrer mit meiner Lampe 😆
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Belohnung muss sein! ____________________________

Belohnung muss sein!
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Regen von der ersten bis zur letzten Sekunde, nass

Regen von der ersten bis zur letzten Sekunde, nasse Füße nach 10 Minuten und der Wunsch wieder zurück ins Bett zu kriechen. Ein ganz normaler Tag in der #marathonvorbereitung also ☔️😁 _______________________________________
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Nicht alles, was an Technik in so einer Laufuhr st

Nicht alles, was an Technik in so einer Laufuhr steckt, ist in jeder Situation hilfreich. Während ich heute das iPhone für dieses Foto auf dem Boden platzierte, war meine Uhr der Überzeugung, den Notfallalarm 🚨 auszulösen. Das kommt davon, wenn man während einer Aktivität auf dem Boden herumkriecht, um Selfies 🤳 zu schießen.
Ansonsten: Ein richtig schöner langer Lauf!
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Viel zu sehen gibt es derzeit meist nicht beim Lau

Viel zu sehen gibt es derzeit meist nicht beim Laufen. Schwarz, dunkel, grau. Aber manchmal gibt es diese kleinen Momente, für die es sich lohnt, um 5 Uhr aufzustehen nach nur sieben Stunden Regeneration.

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Darf ich vorstellen? Meine Umkleidekabine. Für di

Darf ich vorstellen? Meine Umkleidekabine. Für die anderen ist es die Zug-Toilette im Wagen 22 im ICE von Essen nach Hannover.
Weil ich mich am Morgen (wie so oft in letzter Zeit) nicht aus dem Bett quälen konnte (Sturm = super Ausrede), musste ich mein geplantes Tempotraining auf den Abend verlegen. Kein Problem, wäre da nicht die Dienstreise nach Essen gewesen. Aber was heißt hier "Problem"? Wer das Laufen in den Alltag integrieren muss, ohne an anderer Stelle allzu viel Zeit zu verlieren, der muss sich häufig etwas einfallen lassen. In meinem Fall bedeutete das: Laufsachen mitnehme, umziehen auf der Zugtoilette, belustigte Blicke der anderen Fahrgäste und das Strinrunzeln des Kollegen ertragen, Schließfach am Hauptbahnhof suchen und einen Teil des Heimweges im Schneeregen nach Hause laufen. So war ich trotz 21 km nur eine Stunde später zuhause als ohne. Das nenne ich Zeitmanagement!
Was sind eure Tricks, um das Laufen in den Alltag zu integrieren?
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Kennt ihr das? Dieses komische Gefühl, zu viele L

Kennt ihr das? Dieses komische Gefühl, zu viele Laufschuhe zu besitzen? Nee? Ich auch nicht‼️😁
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Als einer, der ständig früh morgens oder abends

Als einer, der ständig früh morgens oder abends läuft, leidet man besonders unter kurzen Tagen. Seit Wochen bin ich laufend fast nur in der Dunkelheit unterwegs. Da schlägt die berühmt-bezichtigte Einsamkeit des Langstreckenläufers mal so richtig schön durch. Und es kann auch schon mal passieren, dass man nach 17 km merkt, dass man nicht da ist, weil man angenommen hat. Ist ja schließlich dunkel. 🤷
Halb so wild, wäre da nicht das Badminton-Turnier von Kind #1 und #2, das man auf keinen Fall verpassen darf und will. Stichwort Superpapa🦸‍♂️😂
Die Leiden eines laufenden Papas.
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Diese Woche hatte ich extreme Probleme mich zu mot

Diese Woche hatte ich extreme Probleme mich zu motivieren. Nicht einmal habe ich meinen Hintern vor der Arbeit aus dem Bett gehievt, wie ich es sonst üblicherweise tue und so nur drei von fünf Einheiten geschafft. Das ist mir lange, lange Zeit nicht passiert.
Auch heute Morgen habe ich lange mit mir gerungen, ob ich wirklich zum Longrun aufbreche. Irgendwie schien alles andere verlockender und es war mehr die Gewohnheit als Motivation, die mich aus dem Haus getrieben hat. Das Schwerste ist - wie immer - das Loslaufen. Je länger die Strecke, desto größer die Überwindung.
Am Ende bin ich froh, mich aufgerafft zu haben. Denn ich stelle fest, dass meine Form immer besser wird und mir die langen Läufe so gut gelingen wie noch nie - nur die Achillessehne ist nach wie vor nicht so ganz in Ordnung. Aber auch die hat aufsteigende Form. Motivation hin oder her.
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Wie könnte man als Läufer mit Sockenschuss seine

Wie könnte man als Läufer mit Sockenschuss seinen 40. Geburtstag passender begehen als mit einem 40 Kilometer langen Lauf, dem längsten Trainingslauf, den ich je durchgezogen habe? 🤪
Ab heute bin ich ganz offiziell AK M40 und kann mich glücklich schätzen, noch immer aktiv und gesund zu sein und weiterhin Lust und Spaß am Laufen habe. Am glücklichsten bin ich aber über eine Familie, die das mitmacht und sogar unterstützt. ❤️⚓️ _______________________________________

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Das Laufjahr 2019 ist um und endete für mich und

Das Laufjahr 2019 ist um und endete für mich und meine #jescherunners mit der Teilnahme am #silvesterlaufhannover 🎆 Und weil mein 40. Geburtstag 🎂 in wenigen Tagen bevorsteht, war es für mich auch der letzte Lauf in der AK 35, aus der ich mich mit einem 2. Platz und einer handgestoppten ⏰ (und daher inoffiziellen) 5-km-Bestzeit von 18:45 min. verabschiedete 🚀. Ein - in Anbetracht der weiterhin spürbaren Probleme an der Achillessehne - äußert motivierender Ausklang eines ereignisreichen Laufjahres.
Möge das neue Jahr genauso viele schöne (Lauf)-erlebnisse, Begegnungen und Freude am Laufen mit sich bringen wie 2019, meinem bisher umfangreichsten Laufjahr. In all meinen Jahren als Läufer habe ich noch nie so viele Wettkämpfe (11) und Kilometer (3336) wie im abgelaufenen Jahr absolviert. Lohn dafür: Neue Bestzeiten auf 5 und 10 Kilometern und - das freut mich besonders - im Marathon, mit dem ich noch immer so meine Probleme habe.
Besonderes sportliches Highlight in sportlicher Hinsicht war für mich aber auch die Auswahl als einer von 30 Botschaftern für den #hajmarathon2020.
Aller Lauferei zum Trotz wird das Jahr ganz eindeutig von einem Ereignis in den überragt - meiner Hochzeit! 👰 🤵
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Wie aus dem Nichts macht mir seit einer Woche die

Wie aus dem Nichts macht mir seit einer Woche die Achillessehne im rechten Fuß Probleme und ist geschwollen. Vor allem höheres Tempo macht sich unangenehm bemerkbar. Und das ausgerechnet jetzt, wo die erste Woche meiner spezifischen Marathonvorbereitung für den #jubiläumsmarathon2020 in #runnover begonnen hat. Im gesamten Jahr hat sich die Sehne trotz des erhöhten Trainingspensums nicht gerührt, um sich dann ohne Vorankündigung querzustellen.
Wenn sich keine Besserung einstellt, bleibt ein Besuch beim Arzt und eine Reduzierung des Umfangs oder der Intensität nicht aus. Auch wenn mich das ganz kribbelig macht.
Vorerst habe ich mein Training 🏃‍♂️weiter nach Plan absolviert und bin heute - blöd 🤦‍♂️wie ich bin - sogar 27 km einigermaßen schmerzfrei gelaufen. Jetzt fehlen mir noch genau 2,3 km, um auf 3.333 Laufkilometer in diesem Jahr zu kommen. Die schaffe ich auch noch, trotz der nervigen Sehne! Ich kann nicht anders. 🤷🏼‍♂️ Danach aber lege ich die Beine hoch, wenn es sein oder trainiere alternativ. Versprochen. 🤥
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Vorweihnachtliches #plogging ! Vor genau einer Woc

Vorweihnachtliches #plogging ! Vor genau einer Woche war ich im Rahmen des 2. Botschaftertreffens des #hajmarathon gemeinsam den #jubiläumsbotschaftern und dem deutschen Meister im Marathon @tom_grschl zum #ploggen am Großen Garten und in Hannovers Nordstadt unterwegs. Der Einsatz hat sich gelohnt: Tische, Stühle, jede Menge leerer Alkoholflaschen und allerlei Unappetitliches haben wir aus den dem Straßenbild entfernt und damit unsere Stadt wieder zu dem gemacht, was sie ist: Die grünste Stadt Deutschlands - #runnover.
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Gestern habe ich meine Premiere beim #georgengarte

Gestern habe ich meine Premiere beim #georgengartenparkrun in Hannover gefeiert - mit 26 km Anlauf. Trainingsplan ist halt Trainingsplan 🤷‍♂️ Es war der Auftakt für das Treffen mit den #jubiläumsbotschafter2020 vom #hajmarathon. Besondere Begleitung: Der deutsche Meister im Marathon, @tom_grschl
Was mich besonders beeindruckt hat, war der Einsatz der Helfer der @hannoverrunners
Vorbildlich! Klare Empfehlung: Mitmachen❗️❗️❗️
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Weihnachten 🎅🏻 rückt näher, das Essen wird

Weihnachten 🎅🏻 rückt näher, das Essen wird üppiger. Heute aus der Rubrik #gönnenkönnen: Die 🍕Salami-Pizza🍕. Wer eine Standard-Pizza aus der Tiefkühlung mampft, muss dafür schon gute 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️12 km laufen. Ach was, nur? Dann haue ich mir gleich zwei rein. Ohne Salami natürlich. 😂🙈
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Heute wieder etwas aus der Rubrik #gönnenkönnen:

Heute wieder etwas aus der Rubrik #gönnenkönnen: Oft der letzte Strohhalm bei km 37 - die #coke. Jetzt muss ich feststellen, dass sie selbst bei moderatem Tempo nicht mal zwei Kilometer hält❗️Das reicht ja nicht mal bis ins Ziel 😂
Immerhin habe ich mir mit meinem Morgenlauf schon acht Dosen erlaufen. 😋
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#tempodauerlauf über 10 km, die Pace sollte dabei etwa 10 Sekunden unter dem geplanten Marathontempo liegen. Allerdings wurde ich immer schneller und lag bei Kilometer 8 und 9 sogar locker 40 Sekunden drunter. Was soll ich sagen? 🤷 Es lief einfach und ich habe das Gefühl in richtig guter Form zu sein. Trotz der kürzeren Nächte durch unsere Zwillingsmädchen 🍼 und die anderen vier Raketen, denen wir seit gestern das volle Ferienprogramm bieten.

#keeponrunning
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#running #run #runner #instarunners #runhappy #lifeisbetterinrunningshoes #instarun #runnersofinstagram #runnerslife #runningmotivation

Hurra #intervalle ‼️ Nach den 47 km von gester

Hurra #intervalle ‼️
Nach den 47 km von gestern war das heute kein Kindergeburtstag und mir ging vorher ein wenig der Stift. Unnötig, wie sich zeigte. Die Intervalle lagen alle im Plan und es ging so locker, dass es mich selbst erstaunte. So darf das weitergehen.

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Wow, das ging gut heute! Vielleicht, weil ich mir

Wow, das ging gut heute! Vielleicht, weil ich mir keine genaue Distanz vorgenommen hatte. Ich hatte einfach nur festgestellt, dass es bis zum @schwerinerseentrail nur noch 5 Wochen sind und die Gelegenheiten, mich an die Strecke zu gewöhnen, verdammt knapp werden.
Also lief ich spontan ohne vorgegebene Strecke los und wollte sehen, wie es läuft. Irgendwann hatte ich die Orientierung so verloren, dass ich für eine gewisse Zeit nicht mehr wusste, wo ich mich befand. Erst in Celle konnte ich mich wieder orientieren und von dort hangelte ich mich von Bahnhof zu Bahnhof gen Zuhause. Die Bahnhöfe waren meine Notausstiege, falls der Mann mit Hammer vorbeikäme.
Der hatte aber heute etwas anderes zu tun oder verdrosch zur Abwechslung mal jemand anders.
Warum es so gut lief? Kann ich nicht sagen. Am guten Frühstück lag es jedenfalls nicht, das fiel aus und auch auf den 47 km bin ich mit einem einzigen Gel von @aerobee_energy gut zurecht gekommen.
Es sollte halt ein echtes #fettstoffwechseltraining werden und da ist die Zufuhr von Kohlenhydraten eher kontraproduktiv.
Und weil die Wettervorhersage mal wieder daneben lag, wurde es am Ende sogar noch ein nettes Hitzetraining.

👟 #keeponrunning
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#longrun #longjog #ultralauf

#vaterglück ist, wenn die Babys so wach werden, d

#vaterglück ist, wenn die Babys so wach werden, dass man direkt nach dem Füttern zu einem frühen Lauf aufbrechen kann. 😊🍼
17 km #grundlagenausdauer mit ein bisschen Sonne am Ende. Und die Achillessehne hält sich gut 👍

👟 #keeponrunning
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Eine schweißige Angelegenheit war das heute Morge

Eine schweißige Angelegenheit war das heute Morgen. 15 km #tempodauerlauf mit einer Pace, die leicht unter der angestrebten Wettkampfzeit liegt. Weil ich sowas schon lange nicht mehr praktiziert habe, war ich tatsächlich etwas nervös, bevor es losging. Auch weil meine rechte Achillessehne derzeit ein bisschen schmerzt, gerade bei erhöhter Intensität. Am Ende lief es aber ziemlich locker und entspannt und die Puste reichte sogar noch für einen #fastlastk
Morgen darf ich dann wieder locker bummeln. 😁

👟 #keeponrunning
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Hätte heute nicht der erste Lauf im #trainingspla

Hätte heute nicht der erste Lauf im #trainingsplan gestanden, ich wäre einfach nicht mehr losgelaufen, war komplett platt. Aber was wäre das für ein Start ins Unternehmen neue Bestzeit gewesen? Ein beschissener!
Klar, wenn @runalyze recht hat, habe ich schon heute eine Marathonform von 150 %. Aber #ohneschweißkeinpreis

👟 #keeponrunning
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Das war anstrengend heute. Eigentlich „nur“ (i

Das war anstrengend heute. Eigentlich „nur“ (ich weiß, ich weiß, das ist weit genug, aber derzeit bin ich ja viel und lang unterwegs) 30 km, aber es war ziemlich hart zum Ende hin. Warum? Seit Mittwoch die dritte Einheit und vor allem war die Zeit zwischen dem Abendlauf gestern und der langen Einheit heute zu kurz. Das war mal richtiger #nüchternlauf

Jetzt lege ich die Beine hoch und freue mich auf den morgigen Tag allein mit den Kids.

#keeponrunning
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Zwei Abende, zwei unterschiedliche Läufe. Gestern

Zwei Abende, zwei unterschiedliche Läufe. Gestern zunächst 4 x 3 km lange Intervalle mit einem Kilometer Pause. Heute Abend dann 17 km im GA1-Tempo und wunderschönem Sonnenuntergang und einem Reh fast zum Greifen nah. Ist das nicht mit das Beste am Laufen, das man zu den tollsten Zeiten draußen ist?

Leute, geht raus und lauft!

👟 #keeponrunning
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11 Wochen habe ich noch bis zum @muenstermarathon

11 Wochen habe ich noch bis zum @muenstermarathon Das hat die Bestandsaufnahme ergeben. Für den #countdownzurbestzeit von @greifsport reicht das allemal. Irgendwie bin ich am Wochenende nervös geworden, weil nicht den Eindruck hatte, strukturiert zu trainieren. An langen Läufen mangels es zwar nicht - da habe ich das Soll locker übererfüllt -, mir fehlte eher die Struktur eines Planes. Jetzt war es nicht so, dass ich mir nicht einen zurecht gelegt hätte. Nur leider klafften Planung und Ausführung hart auseinander.
Das soll spätestens ab nächster Woche besser werden. Versprochen ✌️
Und wenn nicht? Habe ich einfach trotzdem Spaß am Laufen 😀

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Die Hitze und ich werden zumindest in puncto Laufe

Die Hitze und ich werden zumindest in puncto Laufen keine Freunde mehr. Auch heute ging mir zum Ende des langen Laufs der Saft bzw. das Wasser aus. War es zuvor entspannt und flüssig gelaufen, zwangen mich irgendwo bei Kilometer 40 die äußeren Umstände erstmals zu einer kurzen Pause. Ich hatte den Flüssigkeitsverlust über die vergangenen Stunden nicht adäquat ausgleichen können und war am Ende meiner Leistungsfähigkeit angelangt. Spätestens am Mittellandkanal hatte ich registriert, dass die Sonne heute wieder ein ernsthafter Gegner werden würde. Gut, dass ich mich ab und an im Wald verstecken konnte. Der Schatten machte das Laufen um Einiges einfacher.
So viel Glück hatte ich zum Ende des Laufes nicht mehr. Oder erst zu spät. Als ich die #eilenriede erreichte, ging schon nichts mehr. Schatten hin oder her.
Weil ich aber noch zum Fußballspiel von Junior Nr. 1 musste, mühte ich mich noch weitere vier Kilometer in einer Mischung aus Pausen und Laufen weiter.

Wie macht ihr das bei solchem Wetter mit dem Laufen? Verlegt ihr eure Läufe in die Morgenstunden, lasst ihr euch begleiten oder lauft ihr einfacher kürzer oder gar nicht?

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Von wegen #runeveryday Nach einer ziemlich lauffr

Von wegen #runeveryday
Nach einer ziemlich lauffreien Woche - der Schweinehund und der verpatzte 47-km-Lauf vom Samstag waren schuld ! - gab es heute #intervalltraining . 8 x 1 km < 4 min. Das war soweit ok, nur im letzten #intervall ging mir die Puste ein bisschen aus. Mag aber auch am hüfthohen Gras und dem Feld, das ich überqueren musste, gelegen haben 🙃
Auch wenn sich liegengelassene Trainingseinheiten nicht nachholen lassen, werde ich am Wochenende wenigstens noch ein paar Kilometer sammeln. Vor allem die langen Ausdauerläufe sind es ja, die mich hinsichtlich der nächsten Wettkämpfe weiter bringen. Aber Kontinuität und Regelmäßigkeit müssen trotzdem bald wieder in mein Training einkehren.

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Heute mal was aus der Rubrik #bittenichtnachmachen

Heute mal was aus der Rubrik #bittenichtnachmachen oder #kindermachtdasnichtnach
Erst der Wetter-App auf den Leim gegangen, Sonnencreme vergessen und dann fünf Stunden durch die pralle Sonne gelaufen. Ergebnis: Halbseitig geröstet! 🥵
Nach den halb erfrorenen Fingern im Winter jetzt ein Hitzeschaden.
Man könnte sich auch fragen, wie ich überhaupt so alt geworden bin 🤦

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Es lief leider nicht ganz so wie erhofft, am Ende

Es lief leider nicht ganz so wie erhofft, am Ende standen „nur“ 47 km. Mehr war einfach nicht machbar und eigentlich war schon das zu viel. Im Prinzip hatte mich die Sonne nach 35 km komplett geröstet und mir alle Energie geraubt.
Mit reichlich Pausen ging es im Stop & Go noch 12 km weiter. Hätte ich die Pausen nicht herausgestoppt, hätte ich allein dafür zwei Stunden gebraucht, schätze ich. Aber früher abgeholt werden ging auch nicht. Also mühte ich mich noch ein bisschen weiter.
Das ist alles kein Beinbruch, aber wenn das Wetter zum #schwerinerseentrail ähnlich ist, muss ich mir was überlegen. So viel wie ich schwitze, bei diesen Temperaturen, kann ich gar nicht trinken.
Trotzdem war es am Ende ein schöner Lauf, vor allem mit einer Portion Pommes, Softeis 🍦 und einem Tag mit der Familie im Tierpark Abstand.

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Kurzer Lauf, kurzer #sommerregen
Kurzum: Gut! 😊

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Zwei Stunden Regen im Training, also lieber das Fo

Zwei Stunden Regen im Training, also lieber das Foto vom vorletzten Lauf rausgeholt. Im Sommer hat Regen ja durchaus was und wesentlich angenehmer sind die Temperaturen auch noch.
Das kam mir für meine #intervalle ganz gut zu passe. Eigentlich wollte ich die ersten vier Kilometer verhalten mit einem 4:37er-Schnitt angehen, landete dann aber schon beim ersten Kilometer bei 4:19. Und weil es so flüssig lief, wurde es danach auch nicht langsamer. Im Gegenteil. Aber - und das ist wichtig - der schnellste Kilometer war der letzte Kilometer im letzen Intervall. So soll es sein! Sieht aus, als verbessere sich die Form.
Und Bock gemacht hat es auch noch. Ein schöner Abschluss des Monats.

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Nichts war es mit dem langen Lauf am Sonntag, nich

Nichts war es mit dem langen Lauf am Sonntag, nichts mit dem nächsten Schritt in der Vorbereitung auf den #schwerinerseentrail
So selten es vorkommt, an diesem Sonntag drückte ich den Wecker einfach aus, mit voller Absicht. Zu wenig Schlaf 🛏, ein bisschen Muffensausen vor den 57 km beim angekündigten Wetter.
Aber aufgeschoben ist nicht aufgehoben und es wird ganz sicher einen neuen Anlauf geben.
Damit ist auch meine Hoffnung dahin, die #2021challenge noch im Juni zu schaffen.
Mit den 19 km von heute, habe ich aktuell 1947 #jahreskilometer. Aufgeteilt habe ich die Kilometer heute auf zwei Einheiten. Zunächst als Begleitung der Kinder auf dem Weg von ihrem Training nach Hause, dann allein im #sonnenuntergang zwischen den Kornfeldern. Das hatte was Magisches und ich hatte die Hälfte der Strecke #gänsehaut
Die restlichen 75 km werde ich dann halt Anfang Juli sammeln müssen. 😎

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Je länger die Tage, desto schöner der Sonnenunte

Je länger die Tage, desto schöner der Sonnenuntergang, möchte man meinen. Rechtzeitig zu meinem ruhigen Abendlauf kam die Sonne doch noch kurz heraus.
Einfach herrlich anzusehen und ein schöner Zeitvertreib beim Traben.
Morgen ist dann Ruhetag, Samstag starte ich was Kleines und am Sonntag will ich dann ein richtig langes Brett laufen. Mal sehen, ob das was wird.

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Ein paar Tage habe ich keine Zeit für ernsthaftes

Ein paar Tage habe ich keine Zeit für ernsthaftes Training gefunden. So ist das Leben. Vor allem mit sechs Kindern 😎
Wobei mit etwas mehr Eigenmotivation auch bestimmt ein Läufchen drin gewesen wäre. So hat es nur für einen kurzen Lauf am Montag genügt. Dafür ging es dann heute zum Intervalltraining.
Insgesamt hatte ich mir 3 Intervalle über je vier Kilometer in unterschiedlichen Tempi vorgenommen. Beginnend mit einem Tempo leicht unter meinem geplanten Marathontempo, bis hin zum 10-km-Tempo auf den letzten vier Kilometern. Ergab an Ende 20 km und hat richtig Bock gemacht. Bis auf den blutenden Nippel 😩

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Zwei Tage Pause habe ich mir nach den 50k vom Sonn

Zwei Tage Pause habe ich mir nach den 50k vom Sonntag gegönnt, bis gestern #intervalle angesagt waren. Das Wetter? Ganz und gar nicht ideal. Deswegen ließ ich es defensiv angehen und selbst das drückte mir den Schweiß aus jeder Pore. So mutierte ich zum Fliegenfänger 🪰
Laufen im Sommer halt.

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