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Das #motivationsloch ist ein #arschlochbleibtarschloch😏🙈🍃💁 In den letzten Wochen bin ich so wenig gelaufen, wie noch nie in diesem Jahr. Genau einen Lauf habe ich in den letzten vier Wochen gemacht. Das hat sicherlich auch damit zu tun, dass der #kölnmarathon2019 nicht so gelaufen ist, wie ich mir das vorgestellt habe. Ich spüre aber auch einfach die fast 170 Läufe, die ich 2019 schon in den Beinen habe. Das annähernd 3.000 km und im vergangenen Monat wollte ich einfach nicht mehr.
Erst seit gut einer Woche kämpfe ich mich aus dem Loch hervor. Dabei geholfen hat mir sicherlich mein Bewegungsdrang und meine #laufliebe. Geholfen hat mir aber auch die spontane Selbstbelohnung für das erfolgreiche Laufjahr 2019: Nach dem @meiamaratonadelisboa mit @nils.wendland.92 und den #jubiläumsbotschafter (n) geht es schon eine Woche später mit Lauf- und Lebenspartnerin @frau.sylvie nach Prag zum #praguehalf, dem zweiten #superhalf innerhalb einer Woche, ehe mit dem #hajmarathon2020 #jubiläumsmarathon der Frühjahrshöhepunkt wartet. Zum Ausklang geht es dann nach Luxemburg um #ingnightmarathonluxembourg .
Wenn das nicht mehr als genug Motivation ist, um den Arsch in Wallung zu bekommen, was dann?
Na gut, eine neue Uhr gab es auch noch. 🤣🙈🕰
Was habt ihr so für Tipps, um aus dem Motivationsloch herauszukommen?
____________
#runnover #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind #jescherunners
#laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat
#laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #darumlaufenwir #running

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Drei Wochen sind seit dem #kölnmarathon2019 vergangen und inzwischen blicke ich mit einer Menge Stolz und einem breiten Lächeln auf den Wettkampf zurück, der mich einmal mehr gelehrt hat: Im Sport ist nichts planbar. Und beim #marathon schon gar nicht.
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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind.de #jescherunners
#laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat
#garminvivroactive3 #laufeninhannover #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #darumlaufenwir #running

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Exakt sechs Tage nachdem ich mich beim #koelnmarathon2019 ins Ziel geschleppt habe bzw. von @nils.wendland.92 geschleppt wurde, sind wir heute mehr oder minder spontan als #jescherunners mit gleich sechs Läufern beim Volkslauf um den Altwarmbüchener See gestartet. Dabei habe ich nicht nur erneut über unsere schnellen Kinder gestaunt, sondern festgestellt, dass meine Beine schon wieder Tempo aushalten: 15. Gesamtplatz und 3. AK-Platz 🚀🥉
Und am Ende gab es noch ein Mini-Interview mit der HAZ, wegen der unüberschaubaren Menge an Kindern, die wir an den Start gebracht haben 😂😁, darunter den jüngsten Starter. 🍼

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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind.de #jescherunners
#laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat
#garminvivroactive3 #laufeninhannover #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #darumlaufenwir #running #raceday #race #wettkampf #volkslauf

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Nennt mich ruhig pervers, aber nach dem Lauf haue ich mir gerne mal etwas komplett Simples rein. Hier zum Beispiel Nudeln mit Ketchup und Röstzwiebeln 🙃 nach dem #koelnmarathon2019
Was haut ihr euch so rein?

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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
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#laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat
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Im Ziel hatte ich tatsächlich mit den Tränen zu kämpfen, so glücklich und fertig war ich heute darüber, überhaupt angekommen zu sein. So sehr habe ich mich gequält, dass sich meine schlechteste Zeit überhaupt, heute wie ein Sieg und eine ganz hervorragende Leistung anfühlen. Und wäre @nils.wendland.92 nicht als mein persönlicher Pacemaker gelaufen, ich bin nicht sicher, ob ich überhaupt ins Ziel gekommen wäre.
Aber so ist der Marathon. Manchmal zwingt er dich in die Knie und er hat auf jeden Fall die Kraft dich zu demütigen.
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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind.de #jescherunners
#laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat
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Morgen geht‘s endlich los - #koelnmarathon2019 mit @nils.wendland.92 🍺 🚀 und @frau.sylvie 👰 🏃‍♀️ Bei der Startnummernausgabe gab es heute schon ein Wiedersehen mit @steffi.haj vom @haj_marathon.
Nach dem obligatorischen Stadtbummel und dem Pflichtbesuch beim Italiener wird nur noch ausgeruht und geschlafen.
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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
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Kurz vor der Abfahrt zum #koelnmarathon2019 gab es ein letztes #footing mit einigen Steigerungen. Aus Neugier habe ich mein Tempo (und darüber hinaus) gesteigert, das Eliud #kipchoge aktuell bei der #ineos159 challenge läuft.
Das hat mir noch einmal vor Augen geführt, wie unfassbar die Leistung dieses Sportlers ist. Undenkbar, ein solches Tempo über längere Zwit aufrecht zu erhalten.
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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
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Gelingt es euch, vernünftig zu #tapern? Ich habe damit große Probleme. Nicht, weil ich etwas nachholen möchte, was ich im Training vorher verpasst habe. Es ist mehr die Angst, in den letzten Tagen etwas zu verschenken, wenn ich die Beine hochlege.
Wenn dann - so wie gestern morgen im #harz - auch noch bestes Herbstwetter lockt, fällt es mir doppelt schwer. So habe ich neben einigen hundert Höhenmetern gleich noch drei Kilometer zusätzlich zum Trainingsplan gesammelt. 😝
Wenn es kontraproduktiv war, war es doch zumindest schön. 😎
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Das war er, der letzte lange Lauf vor dem #kölnmarathon2019. Eigentlich wäre jetzt schon Zeit zum #tapering, aber erstens sieht der #countdownzurbestzeit Anderes vor, zum anderen brauchte ich den Lauf für das gute Gefühl. Und was soll ich sagen? Es läuft spät, aber läuft. Gerade noch rechtzeitig.
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Lange habe ich in der Vorbereitung auf den #kölnmarathon2019 mit mir gehadert, mit meiner Motivation gekämpft und habe mir mehr als einmal in den Hintern treten müssen. Und die Zweifel waren trotzdem immer da. 😞
Jetzt - gut eine Woche vor dem Start - scheint sich das Durchhalten aber doch auszuzahlen: 5. Platz (3. AK-Platz) beim Benther-Berg-Lauf 2019 und dazu meine bisher schnellste Zeit auf dem 21,8 km langen, sehr hügeligen (gut 250 Höhenmeter) Kurs, den ich heute bereits zum vierten Mal in Angriff nahm. Erstmals allerdings als #jubiläumsbotschafter des #hajmarathon2020. Das schien mir Flügel zu verleihen. Gleich um fast drei Minuten schneller war ich heute im Ziel, wo bereits meine vier kleinen #jescheRunners auf mich warteten und mich auf den letzten Metern lautstark ins Ziel peitschten!!! 🎈 🥳
Da ist die Form und Fitness wohl doch noch rechtzeitig gekommen.
Jetzt kann Köln kommen - #derdomistdasziel
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Laufen am Morgen hat - bis auf das Aufstehen - seinen ganz eigenen Charme. Ein schöner Sonnenaufgang entschädigt.
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Langer Lauf mit Bauchlandung. Da war nach 30 km meine Sicht wohl etwas getrübt oder die Gedanken noch bei meiner gestrigen @Hochzeit 👰 🎩. So oder so hat mich eine miese kleine Wurzel zum allerersten Mal in meinem Läuferleben zur Strecke gebracht. 💥 Das Blut habe ich allerdings erst in der Lobby des #vandervalkhotel #hildesheim bemerkt, als mich die Leute etwas seltsam angesehen haben. Was als Läufer aber auch nicht so selten ist. 😂
Ein ganz normaler Lauf also.
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Es gibt und gab schon immer Tage, an denen spürst du schon beim ersten Schritt, das du heute gute Beine hast. Keine Ziehen, keine Schmerzen, einfach nur fliegende Beine. Heute war wieder so ein Tag. Kaum in Bewegung, war die leichte Unlust, die mich schon heute Früh den Wecker ⏰ 🔨 hat abdrücken lassen und die sich den Tag über noch gesteigert hat, verflogen. Obwohl ich die 10 km Tempodauerlauf fast im gleichen Tempo absolvierte wie die Intervalle in der letzten Woche, fühlten ich mich so locker wie seit Monaten nicht mehr. Und einen netten Nebeneffekt hatte das Tempo auch: Die letzte Einladungskarte zum Geburtstag von meiner Tochter kam auf diese Art ein wenig schneller zu ihrer Empfängerin. 📫
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Die 💯km-Marke endlich wieder geknackt: 107 km diese Woche und 52 km allein an diesem Wochenende‼️Jetzt ist endlich Zeit für Frühstück und dann gehört der Rest des Wochenendes der Familie.
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Angst vor bestimmten Einheiten - kennt ihr das auch? Als heute der Wecker um 4:45 Uhr geklingelt hat, hatte ich nicht die größte Lust aufzustehen. Das lag nicht nur an der frühen Stunden, sondern auch daran, dass ich nicht mit ungezügelter Freude auf die anstehenden 15 km im Marathonrenntempo blickte. Umso schöner ist das Gefühl danach, wenn es geklappt hat oder so wie heute sogar besser lief als erwartet. So kann es weitergehen. Die Form kommt.
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Nach den letzten zwei verpatzten Ü30-Longruns wuchsen ganz allmählich die Selbstzweifel. Umso mehr freue ich mich, dass es heute in aller Frühe deutlich besser lief als zuvor. Und ganz nebenbei habe ich noch die 300 km-Marke im August geknackt - trotz einer Woche Pause. Jetzt heißt es: Beine hoch, morgen geht’s weiter 😎

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Geht es euch im Sommer auch so? Irgendwie bin ich immer noch im leichten Formtief. Wie jeden Sommer. Das große Sommerloch. Aber irgendwann kommt erfahrungsgemäß die Form zurück. Verglichen mit der Frühjahrsvorbereitung hinke ich formtechnisch noch immer hinterher, aber die 3km-Intervalle heute fühlten sich schon flüssiger und leichter an. Noch ein paar Wochen Training und ein paar Grad weniger und die Beine werden wieder leichter. Bestimmt 😁

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Heute mal Sonnenuntergang statt -aufgang. Nach den Intervallen gestern Abend habe ich es einfach nicht über mich gebracht, um kurz vor fünf aus dem Bett zu krabbeln. Vor allem jetzt, wo die Belastung in der #marathonvorbereitung für den #kölnmarathon2019 ihrem Höhepunkt erreicht, habe ich eh ständig das Gefühl, müde 💤 zu sein und Schlaf zu brauchen. Da kommt mir der erste Ruhetag seit letztem Donnerstag morgen ganz gut zu passe.
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Kennt ihr das? Tage an denen überhaupt nichts geht und alles nur eine Qual ist?
Die geplanten 35 km habe ich heute trotz der wundervollen Morgenstimmung um lockere 10 km verpeilt. Irgendwo im Wald war mein Akku einfach komplett leer. Hätte mit nicht die beste aller Frauen @frau.sylvie abgeholt, es wäre ein langer Spaziergang gewesen.
Gelernt habe ich aber auch wieder etwas: 15 km Intervalle, ein ganzes Fußballspiel und nur fünfeinhalb Stunden Schlaf 💤 sind eine denkbar beschissene Voraussetzung für einen #longrun
Jetzt heißt es, abhaken und bis Mittwoch durchhalten. Dann ist #restday
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#sonnenaufgang #jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind.de #jescherunners
#laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat
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Heute gab es ganz früh schon Intervalle. Insgesamt 6 x 1 km zwischen 3:54 und 4:13.
Der Lohn für das frühe Aufstehen: Ein Himmel wie gemalt. 🌅
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#intervalle #sonnenaufgang #jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
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Das #motivationsloch ist ein #arschlochbleibtarschloch😏🙈🍃💁 In den letzten Wochen bin ich so wenig gelaufen, wie noch nie in diesem Jahr. Genau einen Lauf habe ich in den letzten vier Wochen gemacht. Das hat sicherlich auch damit zu tun, dass der #kölnmarathon2019 nicht so gelaufen ist, wie ich mir das vorgestellt habe. Ich spüre aber auch einfach die fast 170 Läufe, die ich 2019 schon in den Beinen habe. Das annähernd 3.000 km und im vergangenen Monat wollte ich einfach nicht mehr.
Erst seit gut einer Woche kämpfe ich mich aus dem Loch hervor. Dabei geholfen hat mir sicherlich mein Bewegungsdrang und meine #laufliebe. Geholfen hat mir aber auch die spontane Selbstbelohnung für das erfolgreiche Laufjahr 2019: Nach dem @meiamaratonadelisboa mit @nils.wendland.92 und den #jubiläumsbotschafter (n) geht es schon eine Woche später mit Lauf- und Lebenspartnerin @frau.sylvie nach Prag zum #praguehalf, dem zweiten #superhalf innerhalb einer Woche, ehe mit dem #hajmarathon2020 #jubiläumsmarathon der Frühjahrshöhepunkt wartet. Zum Ausklang geht es dann nach Luxemburg um #ingnightmarathonluxembourg .
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Drei Wochen sind seit dem #kölnmarathon2019 vergangen und inzwischen blicke ich mit einer Menge Stolz und einem breiten Lächeln auf den Wettkampf zurück, der mich einmal mehr gelehrt hat: Im Sport ist nichts planbar. Und beim #marathon schon gar nicht.
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Exakt sechs Tage nachdem ich mich beim #koelnmarathon2019 ins Ziel geschleppt habe bzw. von @nils.wendland.92 geschleppt wurde, sind wir heute mehr oder minder spontan als #jescherunners mit gleich sechs Läufern beim Volkslauf um den Altwarmbüchener See gestartet. Dabei habe ich nicht nur erneut über unsere schnellen Kinder gestaunt, sondern festgestellt, dass meine Beine schon wieder Tempo aushalten: 15. Gesamtplatz und 3. AK-Platz 🚀🥉
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Nennt mich ruhig pervers, aber nach dem Lauf haue ich mir gerne mal etwas komplett Simples rein. Hier zum Beispiel Nudeln mit Ketchup und Röstzwiebeln 🙃 nach dem #koelnmarathon2019
Was haut ihr euch so rein?

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Im Ziel hatte ich tatsächlich mit den Tränen zu kämpfen, so glücklich und fertig war ich heute darüber, überhaupt angekommen zu sein. So sehr habe ich mich gequält, dass sich meine schlechteste Zeit überhaupt, heute wie ein Sieg und eine ganz hervorragende Leistung anfühlen. Und wäre @nils.wendland.92 nicht als mein persönlicher Pacemaker gelaufen, ich bin nicht sicher, ob ich überhaupt ins Ziel gekommen wäre.
Aber so ist der Marathon. Manchmal zwingt er dich in die Knie und er hat auf jeden Fall die Kraft dich zu demütigen.
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Nach dem obligatorischen Stadtbummel und dem Pflichtbesuch beim Italiener wird nur noch ausgeruht und geschlafen.
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Kurz vor der Abfahrt zum #koelnmarathon2019 gab es ein letztes #footing mit einigen Steigerungen. Aus Neugier habe ich mein Tempo (und darüber hinaus) gesteigert, das Eliud #kipchoge aktuell bei der #ineos159 challenge läuft.
Das hat mir noch einmal vor Augen geführt, wie unfassbar die Leistung dieses Sportlers ist. Undenkbar, ein solches Tempo über längere Zwit aufrecht zu erhalten.
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Gelingt es euch, vernünftig zu #tapern? Ich habe damit große Probleme. Nicht, weil ich etwas nachholen möchte, was ich im Training vorher verpasst habe. Es ist mehr die Angst, in den letzten Tagen etwas zu verschenken, wenn ich die Beine hochlege.
Wenn dann - so wie gestern morgen im #harz - auch noch bestes Herbstwetter lockt, fällt es mir doppelt schwer. So habe ich neben einigen hundert Höhenmetern gleich noch drei Kilometer zusätzlich zum Trainingsplan gesammelt. 😝
Wenn es kontraproduktiv war, war es doch zumindest schön. 😎
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Das war er, der letzte lange Lauf vor dem #kölnmarathon2019. Eigentlich wäre jetzt schon Zeit zum #tapering, aber erstens sieht der #countdownzurbestzeit Anderes vor, zum anderen brauchte ich den Lauf für das gute Gefühl. Und was soll ich sagen? Es läuft spät, aber läuft. Gerade noch rechtzeitig.
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Lange habe ich in der Vorbereitung auf den #kölnmarathon2019 mit mir gehadert, mit meiner Motivation gekämpft und habe mir mehr als einmal in den Hintern treten müssen. Und die Zweifel waren trotzdem immer da. 😞
Jetzt - gut eine Woche vor dem Start - scheint sich das Durchhalten aber doch auszuzahlen: 5. Platz (3. AK-Platz) beim Benther-Berg-Lauf 2019 und dazu meine bisher schnellste Zeit auf dem 21,8 km langen, sehr hügeligen (gut 250 Höhenmeter) Kurs, den ich heute bereits zum vierten Mal in Angriff nahm. Erstmals allerdings als #jubiläumsbotschafter des #hajmarathon2020. Das schien mir Flügel zu verleihen. Gleich um fast drei Minuten schneller war ich heute im Ziel, wo bereits meine vier kleinen #jescheRunners auf mich warteten und mich auf den letzten Metern lautstark ins Ziel peitschten!!! 🎈 🥳
Da ist die Form und Fitness wohl doch noch rechtzeitig gekommen.
Jetzt kann Köln kommen - #derdomistdasziel
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Laufen am Morgen hat - bis auf das Aufstehen - seinen ganz eigenen Charme. Ein schöner Sonnenaufgang entschädigt.
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Langer Lauf mit Bauchlandung. Da war nach 30 km meine Sicht wohl etwas getrübt oder die Gedanken noch bei meiner gestrigen @Hochzeit 👰 🎩. So oder so hat mich eine miese kleine Wurzel zum allerersten Mal in meinem Läuferleben zur Strecke gebracht. 💥 Das Blut habe ich allerdings erst in der Lobby des #vandervalkhotel #hildesheim bemerkt, als mich die Leute etwas seltsam angesehen haben. Was als Läufer aber auch nicht so selten ist. 😂
Ein ganz normaler Lauf also.
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Es gibt und gab schon immer Tage, an denen spürst du schon beim ersten Schritt, das du heute gute Beine hast. Keine Ziehen, keine Schmerzen, einfach nur fliegende Beine. Heute war wieder so ein Tag. Kaum in Bewegung, war die leichte Unlust, die mich schon heute Früh den Wecker ⏰ 🔨 hat abdrücken lassen und die sich den Tag über noch gesteigert hat, verflogen. Obwohl ich die 10 km Tempodauerlauf fast im gleichen Tempo absolvierte wie die Intervalle in der letzten Woche, fühlten ich mich so locker wie seit Monaten nicht mehr. Und einen netten Nebeneffekt hatte das Tempo auch: Die letzte Einladungskarte zum Geburtstag von meiner Tochter kam auf diese Art ein wenig schneller zu ihrer Empfängerin. 📫
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Die 💯km-Marke endlich wieder geknackt: 107 km diese Woche und 52 km allein an diesem Wochenende‼️Jetzt ist endlich Zeit für Frühstück und dann gehört der Rest des Wochenendes der Familie.
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Angst vor bestimmten Einheiten - kennt ihr das auch? Als heute der Wecker um 4:45 Uhr geklingelt hat, hatte ich nicht die größte Lust aufzustehen. Das lag nicht nur an der frühen Stunden, sondern auch daran, dass ich nicht mit ungezügelter Freude auf die anstehenden 15 km im Marathonrenntempo blickte. Umso schöner ist das Gefühl danach, wenn es geklappt hat oder so wie heute sogar besser lief als erwartet. So kann es weitergehen. Die Form kommt.
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Nach den letzten zwei verpatzten Ü30-Longruns wuchsen ganz allmählich die Selbstzweifel. Umso mehr freue ich mich, dass es heute in aller Frühe deutlich besser lief als zuvor. Und ganz nebenbei habe ich noch die 300 km-Marke im August geknackt - trotz einer Woche Pause. Jetzt heißt es: Beine hoch, morgen geht’s weiter 😎

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Geht es euch im Sommer auch so? Irgendwie bin ich immer noch im leichten Formtief. Wie jeden Sommer. Das große Sommerloch. Aber irgendwann kommt erfahrungsgemäß die Form zurück. Verglichen mit der Frühjahrsvorbereitung hinke ich formtechnisch noch immer hinterher, aber die 3km-Intervalle heute fühlten sich schon flüssiger und leichter an. Noch ein paar Wochen Training und ein paar Grad weniger und die Beine werden wieder leichter. Bestimmt 😁

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Heute mal Sonnenuntergang statt -aufgang. Nach den Intervallen gestern Abend habe ich es einfach nicht über mich gebracht, um kurz vor fünf aus dem Bett zu krabbeln. Vor allem jetzt, wo die Belastung in der #marathonvorbereitung für den #kölnmarathon2019 ihrem Höhepunkt erreicht, habe ich eh ständig das Gefühl, müde 💤 zu sein und Schlaf zu brauchen. Da kommt mir der erste Ruhetag seit letztem Donnerstag morgen ganz gut zu passe.
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Kennt ihr das? Tage an denen überhaupt nichts geht und alles nur eine Qual ist?
Die geplanten 35 km habe ich heute trotz der wundervollen Morgenstimmung um lockere 10 km verpeilt. Irgendwo im Wald war mein Akku einfach komplett leer. Hätte mit nicht die beste aller Frauen @frau.sylvie abgeholt, es wäre ein langer Spaziergang gewesen.
Gelernt habe ich aber auch wieder etwas: 15 km Intervalle, ein ganzes Fußballspiel und nur fünfeinhalb Stunden Schlaf 💤 sind eine denkbar beschissene Voraussetzung für einen #longrun
Jetzt heißt es, abhaken und bis Mittwoch durchhalten. Dann ist #restday
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Heute gab es ganz früh schon Intervalle. Insgesamt 6 x 1 km zwischen 3:54 und 4:13.
Der Lohn für das frühe Aufstehen: Ein Himmel wie gemalt. 🌅
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