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80er-Kind

Geschichten aus einem Läuferleben

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80er.kind

👟leidenschaftlicher #läufer
💻#blogger —> www.80er-Kind.de
🍼🍼🍼🍼 Vierfach #vater
🍮#kaffee -Junky
🥗#vegetarier
🙃Leicht #verrückt

Nicht alles, was an Technik in so einer Laufuhr st

Nicht alles, was an Technik in so einer Laufuhr steckt, ist in jeder Situation hilfreich. Während ich heute das iPhone für dieses Foto auf dem Boden platzierte, war meine Uhr der Überzeugung, den Notfallalarm 🚨 auszulösen. Das kommt davon, wenn man während einer Aktivität auf dem Boden herumkriecht, um Selfies 🤳 zu schießen.
Ansonsten: Ein richtig schöner langer Lauf!
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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind #jescherunners #laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat #laufeninhannover #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #darumlaufenwir #running #longjog #longrun #sowaskommtvonsowas🙈

Viel zu sehen gibt es derzeit meist nicht beim Lau

Viel zu sehen gibt es derzeit meist nicht beim Laufen. Schwarz, dunkel, grau. Aber manchmal gibt es diese kleinen Momente, für die es sich lohnt, um 5 Uhr aufzustehen nach nur sieben Stunden Regeneration.

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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind #jescherunners #laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat #laufeninhannover #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #darumlaufenwir #running #moonlight

Darf ich vorstellen? Meine Umkleidekabine. Für di

Darf ich vorstellen? Meine Umkleidekabine. Für die anderen ist es die Zug-Toilette im Wagen 22 im ICE von Essen nach Hannover.
Weil ich mich am Morgen (wie so oft in letzter Zeit) nicht aus dem Bett quälen konnte (Sturm = super Ausrede), musste ich mein geplantes Tempotraining auf den Abend verlegen. Kein Problem, wäre da nicht die Dienstreise nach Essen gewesen. Aber was heißt hier "Problem"? Wer das Laufen in den Alltag integrieren muss, ohne an anderer Stelle allzu viel Zeit zu verlieren, der muss sich häufig etwas einfallen lassen. In meinem Fall bedeutete das: Laufsachen mitnehme, umziehen auf der Zugtoilette, belustigte Blicke der anderen Fahrgäste und das Strinrunzeln des Kollegen ertragen, Schließfach am Hauptbahnhof suchen und einen Teil des Heimweges im Schneeregen nach Hause laufen. So war ich trotz 21 km nur eine Stunde später zuhause als ohne. Das nenne ich Zeitmanagement!
Was sind eure Tricks, um das Laufen in den Alltag zu integrieren?
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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind #jescherunners #laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat #laufeninhannover #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #darumlaufenwir #running

Kennt ihr das? Dieses komische Gefühl, zu viele L

Kennt ihr das? Dieses komische Gefühl, zu viele Laufschuhe zu besitzen? Nee? Ich auch nicht‼️😁
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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind #jescherunners
#laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat
#laufeninhannover #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #darumlaufenwir #running #longjog #longrun #motivation
#laufschuhe #schuhe #runningshoes

Als einer, der ständig früh morgens oder abends

Als einer, der ständig früh morgens oder abends läuft, leidet man besonders unter kurzen Tagen. Seit Wochen bin ich laufend fast nur in der Dunkelheit unterwegs. Da schlägt die berühmt-bezichtigte Einsamkeit des Langstreckenläufers mal so richtig schön durch. Und es kann auch schon mal passieren, dass man nach 17 km merkt, dass man nicht da ist, weil man angenommen hat. Ist ja schließlich dunkel. 🤷
Halb so wild, wäre da nicht das Badminton-Turnier von Kind #1 und #2, das man auf keinen Fall verpassen darf und will. Stichwort Superpapa🦸‍♂️😂
Die Leiden eines laufenden Papas.
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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind #jescherunners
#laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat
#laufeninhannover #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #darumlaufenwir #running #longjog #longrun #motivation #fatheroffour

Diese Woche hatte ich extreme Probleme mich zu mot

Diese Woche hatte ich extreme Probleme mich zu motivieren. Nicht einmal habe ich meinen Hintern vor der Arbeit aus dem Bett gehievt, wie ich es sonst üblicherweise tue und so nur drei von fünf Einheiten geschafft. Das ist mir lange, lange Zeit nicht passiert.
Auch heute Morgen habe ich lange mit mir gerungen, ob ich wirklich zum Longrun aufbreche. Irgendwie schien alles andere verlockender und es war mehr die Gewohnheit als Motivation, die mich aus dem Haus getrieben hat. Das Schwerste ist - wie immer - das Loslaufen. Je länger die Strecke, desto größer die Überwindung.
Am Ende bin ich froh, mich aufgerafft zu haben. Denn ich stelle fest, dass meine Form immer besser wird und mir die langen Läufe so gut gelingen wie noch nie - nur die Achillessehne ist nach wie vor nicht so ganz in Ordnung. Aber auch die hat aufsteigende Form. Motivation hin oder her.
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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind #jescherunners
#laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat
#laufeninhannover #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #darumlaufenwir #running #longjog #longrun #motivation #sundayisrunday

Wie könnte man als Läufer mit Sockenschuss seine

Wie könnte man als Läufer mit Sockenschuss seinen 40. Geburtstag passender begehen als mit einem 40 Kilometer langen Lauf, dem längsten Trainingslauf, den ich je durchgezogen habe? 🤪
Ab heute bin ich ganz offiziell AK M40 und kann mich glücklich schätzen, noch immer aktiv und gesund zu sein und weiterhin Lust und Spaß am Laufen habe. Am glücklichsten bin ich aber über eine Familie, die das mitmacht und sogar unterstützt. ❤️⚓️ _______________________________________

#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind #jescherunners
#laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat
#garminforerunner645 #laufeninhannover #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #darumlaufenwir #running

Das Laufjahr 2019 ist um und endete für mich und

Das Laufjahr 2019 ist um und endete für mich und meine #jescherunners mit der Teilnahme am #silvesterlaufhannover 🎆 Und weil mein 40. Geburtstag 🎂 in wenigen Tagen bevorsteht, war es für mich auch der letzte Lauf in der AK 35, aus der ich mich mit einem 2. Platz und einer handgestoppten ⏰ (und daher inoffiziellen) 5-km-Bestzeit von 18:45 min. verabschiedete 🚀. Ein - in Anbetracht der weiterhin spürbaren Probleme an der Achillessehne - äußert motivierender Ausklang eines ereignisreichen Laufjahres.
Möge das neue Jahr genauso viele schöne (Lauf)-erlebnisse, Begegnungen und Freude am Laufen mit sich bringen wie 2019, meinem bisher umfangreichsten Laufjahr. In all meinen Jahren als Läufer habe ich noch nie so viele Wettkämpfe (11) und Kilometer (3336) wie im abgelaufenen Jahr absolviert. Lohn dafür: Neue Bestzeiten auf 5 und 10 Kilometern und - das freut mich besonders - im Marathon, mit dem ich noch immer so meine Probleme habe.
Besonderes sportliches Highlight in sportlicher Hinsicht war für mich aber auch die Auswahl als einer von 30 Botschaftern für den #hajmarathon2020.
Aller Lauferei zum Trotz wird das Jahr ganz eindeutig von einem Ereignis in den überragt - meiner Hochzeit! 👰 🤵
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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind #jescherunners
#laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat
#laufeninhannover #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #darumlaufenwir #running #wettkampf #silvesterlauf

Wie aus dem Nichts macht mir seit einer Woche die

Wie aus dem Nichts macht mir seit einer Woche die Achillessehne im rechten Fuß Probleme und ist geschwollen. Vor allem höheres Tempo macht sich unangenehm bemerkbar. Und das ausgerechnet jetzt, wo die erste Woche meiner spezifischen Marathonvorbereitung für den #jubiläumsmarathon2020 in #runnover begonnen hat. Im gesamten Jahr hat sich die Sehne trotz des erhöhten Trainingspensums nicht gerührt, um sich dann ohne Vorankündigung querzustellen.
Wenn sich keine Besserung einstellt, bleibt ein Besuch beim Arzt und eine Reduzierung des Umfangs oder der Intensität nicht aus. Auch wenn mich das ganz kribbelig macht.
Vorerst habe ich mein Training 🏃‍♂️weiter nach Plan absolviert und bin heute - blöd 🤦‍♂️wie ich bin - sogar 27 km einigermaßen schmerzfrei gelaufen. Jetzt fehlen mir noch genau 2,3 km, um auf 3.333 Laufkilometer in diesem Jahr zu kommen. Die schaffe ich auch noch, trotz der nervigen Sehne! Ich kann nicht anders. 🤷🏼‍♂️ Danach aber lege ich die Beine hoch, wenn es sein oder trainiere alternativ. Versprochen. 🤥
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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind #jescherunners
#laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat
#laufeninhannover #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #darumlaufenwir #running

Vorweihnachtliches #plogging ! Vor genau einer Woc

Vorweihnachtliches #plogging ! Vor genau einer Woche war ich im Rahmen des 2. Botschaftertreffens des #hajmarathon gemeinsam den #jubiläumsbotschaftern und dem deutschen Meister im Marathon @tom_grschl zum #ploggen am Großen Garten und in Hannovers Nordstadt unterwegs. Der Einsatz hat sich gelohnt: Tische, Stühle, jede Menge leerer Alkoholflaschen und allerlei Unappetitliches haben wir aus den dem Straßenbild entfernt und damit unsere Stadt wieder zu dem gemacht, was sie ist: Die grünste Stadt Deutschlands - #runnover.
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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind #jescherunners
#laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat
#laufeninhannover #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #darumlaufenwir #running

Gestern habe ich meine Premiere beim #georgengarte

Gestern habe ich meine Premiere beim #georgengartenparkrun in Hannover gefeiert - mit 26 km Anlauf. Trainingsplan ist halt Trainingsplan 🤷‍♂️ Es war der Auftakt für das Treffen mit den #jubiläumsbotschafter2020 vom #hajmarathon. Besondere Begleitung: Der deutsche Meister im Marathon, @tom_grschl
Was mich besonders beeindruckt hat, war der Einsatz der Helfer der @hannoverrunners
Vorbildlich! Klare Empfehlung: Mitmachen❗️❗️❗️
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@parkrundeutschland #jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind #jescherunners
#laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat
#garminforerunner645 #laufeninhannover #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #darumlaufenwir #running

Weihnachten 🎅🏻 rückt näher, das Essen wird

Weihnachten 🎅🏻 rückt näher, das Essen wird üppiger. Heute aus der Rubrik #gönnenkönnen: Die 🍕Salami-Pizza🍕. Wer eine Standard-Pizza aus der Tiefkühlung mampft, muss dafür schon gute 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️12 km laufen. Ach was, nur? Dann haue ich mir gleich zwei rein. Ohne Salami natürlich. 😂🙈
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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind #jescherunners
#laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat
#garminforerunner645 #laufeninhannover #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #darumlaufenwir #running

Heute wieder etwas aus der Rubrik #gönnenkönnen:

Heute wieder etwas aus der Rubrik #gönnenkönnen: Oft der letzte Strohhalm bei km 37 - die #coke. Jetzt muss ich feststellen, dass sie selbst bei moderatem Tempo nicht mal zwei Kilometer hält❗️Das reicht ja nicht mal bis ins Ziel 😂
Immerhin habe ich mir mit meinem Morgenlauf schon acht Dosen erlaufen. 😋
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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind #jescherunners
#laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat
#garminforerunner645 #laufeninhannover #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #darumlaufenwir #running

Gilt für die Medaille 🥇und mich: „Papa, kapu

Gilt für die Medaille 🥇und mich: „Papa, kaputt!“ „Was hast du gemacht?“ „Immer so bumm!💥, bumm!💥, bumm!💥. Nur zwei Minuten hat meine mühevoll erlaufene „Medaille“ vom 7. Elm-Advents-Lauf, an dem ich heute spontan teilgenommen habe, überstanden, dann hatte sie mein zweijähriger Sohn zerlegt und sie in den gleichen Zustand versetzt wie mich der Lauf. Die fast 500 HM hatten mich nach dem 28-km-Trainingslauf gestern ziemlich zermürbt und mir das Rennen schon zur Hälfte alles abgefordert. Trotzdem hat es Spaß gemacht, mal wieder einen richtigen Traillauf durchzuziehen.
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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
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#laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat
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#gönnenkönnen oder die Frage danach, was ich mir

#gönnenkönnen oder die Frage danach, was ich mir nach einem Lauftraining eigentlich gönnen darf.
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#garminforerunner645 #laufeninhannover #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #darumlaufenwir #running
#pulsderstadt #herzschlagfürhannover

Wer zuletzt kommt, muss in die Mitte: Am Mittwoch

Die 3.000 Kilometer liegen für dieses Jahr hinter

Die 3.000 Kilometer liegen für dieses Jahr hinter mir, fünfzig noch, und ich habe meine bisherige Bestmarke von knapp 3.100 km eingestellt. Das liegt sicher auch daran, dass ich ohne Verletzung und ohne Krankheiten durchs Jahr gekommen bin.
Heute ging es bei frostig klarem Himmel weiter als geplant, weil ich plötzlich unverhofft auf einem Feld stand und so zu einem längeren Umweg gezwungen wurde. Doch weil heute ein guter Tag war, war auch das kein Problem.
Jetzt ist Zeit zum Plätzchenbacken.
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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
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Morgens um 5 Uhr die liebevolle Frage von @frau.sy

Morgens um 5 Uhr die liebevolle Frage von @frau.sylvie : "Bist du bescheuert, Du bist doch gestern Abend erst gelaufen?" Das hatte ich mich aus anderen Gründen erst gestern (und schon viele Male davor) auch schon gefragt, während ich mich nach dem Weihnachtsessen im Kollegenkreis auf einem Bein balancierend (bloß nicht in irgendwas reintreten!) auf dem Bahnhofsklo umzog und meine Zivilkleidung anschließend im Schließfach deponierte, um noch eine Runde durch die #eilenriede zu drehen.
Zwanghaft? Zwanghaft!
Einzig logische Konsequenz: Die Frage der Frau mit einem Kuss beantworten und wie eine #lokAufZweiBeinen als einsames Licht ins Dunkel entschwinden.
Kennt ihr ähnliche Situationen oder bin nur ich verrückt?
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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind #jescherunners
#laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat
#garminforerunner645 #laufeninhannover #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #darumlaufenwir #running

Das #motivationsloch ist ein #arschlochbleibtarsch

Das #motivationsloch ist ein #arschlochbleibtarschloch😏🙈🍃💁 In den letzten Wochen bin ich so wenig gelaufen, wie noch nie in diesem Jahr. Genau einen Lauf habe ich in den letzten vier Wochen gemacht. Das hat sicherlich auch damit zu tun, dass der #kölnmarathon2019 nicht so gelaufen ist, wie ich mir das vorgestellt habe. Ich spüre aber auch einfach die fast 170 Läufe, die ich 2019 schon in den Beinen habe. Das annähernd 3.000 km und im vergangenen Monat wollte ich einfach nicht mehr.
Erst seit gut einer Woche kämpfe ich mich aus dem Loch hervor. Dabei geholfen hat mir sicherlich mein Bewegungsdrang und meine #laufliebe. Geholfen hat mir aber auch die spontane Selbstbelohnung für das erfolgreiche Laufjahr 2019: Nach dem @meiamaratonadelisboa mit @nils.wendland.92 und den #jubiläumsbotschafter (n) geht es schon eine Woche später mit Lauf- und Lebenspartnerin @frau.sylvie nach Prag zum #praguehalf, dem zweiten #superhalf innerhalb einer Woche, ehe mit dem #hajmarathon2020 #jubiläumsmarathon der Frühjahrshöhepunkt wartet. Zum Ausklang geht es dann nach Luxemburg um #ingnightmarathonluxembourg .
Wenn das nicht mehr als genug Motivation ist, um den Arsch in Wallung zu bekommen, was dann?
Na gut, eine neue Uhr gab es auch noch. 🤣🙈🕰
Was habt ihr so für Tipps, um aus dem Motivationsloch herauszukommen?
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#runnover #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind #jescherunners
#laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat
#laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #darumlaufenwir #running

Drei Wochen sind seit dem #kölnmarathon2019 verga

Drei Wochen sind seit dem #kölnmarathon2019 vergangen und inzwischen blicke ich mit einer Menge Stolz und einem breiten Lächeln auf den Wettkampf zurück, der mich einmal mehr gelehrt hat: Im Sport ist nichts planbar. Und beim #marathon schon gar nicht.
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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind.de #jescherunners
#laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat
#garminvivroactive3 #laufeninhannover #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #darumlaufenwir #running

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Meine Läufe

Meine nächsten Wettkämpfe

30. Halbmarathon Lissabon

Datum: 22. März 2020

Uhrzeit: 10:30

Ort: Lissabon, Brücke des 25. April

Weitere Informationen

lisbon

Sportisimo Prag Halbmarathon

Datum: 28. März 2020

Uhrzeit: 10:00

Ort: Prag, nám. Jana Palacha

Weitere Informationen

prag

30. HAJ Hannover Marathon

Datum: 26. April 2020

Uhrzeit: 9:00

Ort: Hannover, Friedrichswall

Weitere Informationen

ING Night Marathon

Datum: 23. Mai 2020

Uhrzeit: 19:00

Ort: Luxemburg (Stadt)

Weitere Informationen

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Ansonsten: Ein richtig schöner langer Lauf!
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Viel zu sehen gibt es derzeit meist nicht beim Lau

Viel zu sehen gibt es derzeit meist nicht beim Laufen. Schwarz, dunkel, grau. Aber manchmal gibt es diese kleinen Momente, für die es sich lohnt, um 5 Uhr aufzustehen nach nur sieben Stunden Regeneration.

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#jubiläumsbotschafter #runnover #hajmarathon #hajbotschafter #hannovermarathon #hajmarathon2020
#80er_kind #jescherunners #laufen #marathon #marathontraining #running #laufen #laufliebe #runlikeananimal #instarunners #runnersofinsta #liebeslauftagebuch #eatsleeprunrepeat #laufeninhannover #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #darumlaufenwir #running #moonlight

Darf ich vorstellen? Meine Umkleidekabine. Für di

Darf ich vorstellen? Meine Umkleidekabine. Für die anderen ist es die Zug-Toilette im Wagen 22 im ICE von Essen nach Hannover.
Weil ich mich am Morgen (wie so oft in letzter Zeit) nicht aus dem Bett quälen konnte (Sturm = super Ausrede), musste ich mein geplantes Tempotraining auf den Abend verlegen. Kein Problem, wäre da nicht die Dienstreise nach Essen gewesen. Aber was heißt hier "Problem"? Wer das Laufen in den Alltag integrieren muss, ohne an anderer Stelle allzu viel Zeit zu verlieren, der muss sich häufig etwas einfallen lassen. In meinem Fall bedeutete das: Laufsachen mitnehme, umziehen auf der Zugtoilette, belustigte Blicke der anderen Fahrgäste und das Strinrunzeln des Kollegen ertragen, Schließfach am Hauptbahnhof suchen und einen Teil des Heimweges im Schneeregen nach Hause laufen. So war ich trotz 21 km nur eine Stunde später zuhause als ohne. Das nenne ich Zeitmanagement!
Was sind eure Tricks, um das Laufen in den Alltag zu integrieren?
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Kennt ihr das? Dieses komische Gefühl, zu viele L

Kennt ihr das? Dieses komische Gefühl, zu viele Laufschuhe zu besitzen? Nee? Ich auch nicht‼️😁
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Als einer, der ständig früh morgens oder abends

Als einer, der ständig früh morgens oder abends läuft, leidet man besonders unter kurzen Tagen. Seit Wochen bin ich laufend fast nur in der Dunkelheit unterwegs. Da schlägt die berühmt-bezichtigte Einsamkeit des Langstreckenläufers mal so richtig schön durch. Und es kann auch schon mal passieren, dass man nach 17 km merkt, dass man nicht da ist, weil man angenommen hat. Ist ja schließlich dunkel. 🤷
Halb so wild, wäre da nicht das Badminton-Turnier von Kind #1 und #2, das man auf keinen Fall verpassen darf und will. Stichwort Superpapa🦸‍♂️😂
Die Leiden eines laufenden Papas.
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Diese Woche hatte ich extreme Probleme mich zu mot

Diese Woche hatte ich extreme Probleme mich zu motivieren. Nicht einmal habe ich meinen Hintern vor der Arbeit aus dem Bett gehievt, wie ich es sonst üblicherweise tue und so nur drei von fünf Einheiten geschafft. Das ist mir lange, lange Zeit nicht passiert.
Auch heute Morgen habe ich lange mit mir gerungen, ob ich wirklich zum Longrun aufbreche. Irgendwie schien alles andere verlockender und es war mehr die Gewohnheit als Motivation, die mich aus dem Haus getrieben hat. Das Schwerste ist - wie immer - das Loslaufen. Je länger die Strecke, desto größer die Überwindung.
Am Ende bin ich froh, mich aufgerafft zu haben. Denn ich stelle fest, dass meine Form immer besser wird und mir die langen Läufe so gut gelingen wie noch nie - nur die Achillessehne ist nach wie vor nicht so ganz in Ordnung. Aber auch die hat aufsteigende Form. Motivation hin oder her.
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Wie könnte man als Läufer mit Sockenschuss seine

Wie könnte man als Läufer mit Sockenschuss seinen 40. Geburtstag passender begehen als mit einem 40 Kilometer langen Lauf, dem längsten Trainingslauf, den ich je durchgezogen habe? 🤪
Ab heute bin ich ganz offiziell AK M40 und kann mich glücklich schätzen, noch immer aktiv und gesund zu sein und weiterhin Lust und Spaß am Laufen habe. Am glücklichsten bin ich aber über eine Familie, die das mitmacht und sogar unterstützt. ❤️⚓️ _______________________________________

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Das Laufjahr 2019 ist um und endete für mich und

Das Laufjahr 2019 ist um und endete für mich und meine #jescherunners mit der Teilnahme am #silvesterlaufhannover 🎆 Und weil mein 40. Geburtstag 🎂 in wenigen Tagen bevorsteht, war es für mich auch der letzte Lauf in der AK 35, aus der ich mich mit einem 2. Platz und einer handgestoppten ⏰ (und daher inoffiziellen) 5-km-Bestzeit von 18:45 min. verabschiedete 🚀. Ein - in Anbetracht der weiterhin spürbaren Probleme an der Achillessehne - äußert motivierender Ausklang eines ereignisreichen Laufjahres.
Möge das neue Jahr genauso viele schöne (Lauf)-erlebnisse, Begegnungen und Freude am Laufen mit sich bringen wie 2019, meinem bisher umfangreichsten Laufjahr. In all meinen Jahren als Läufer habe ich noch nie so viele Wettkämpfe (11) und Kilometer (3336) wie im abgelaufenen Jahr absolviert. Lohn dafür: Neue Bestzeiten auf 5 und 10 Kilometern und - das freut mich besonders - im Marathon, mit dem ich noch immer so meine Probleme habe.
Besonderes sportliches Highlight in sportlicher Hinsicht war für mich aber auch die Auswahl als einer von 30 Botschaftern für den #hajmarathon2020.
Aller Lauferei zum Trotz wird das Jahr ganz eindeutig von einem Ereignis in den überragt - meiner Hochzeit! 👰 🤵
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Wie aus dem Nichts macht mir seit einer Woche die

Wie aus dem Nichts macht mir seit einer Woche die Achillessehne im rechten Fuß Probleme und ist geschwollen. Vor allem höheres Tempo macht sich unangenehm bemerkbar. Und das ausgerechnet jetzt, wo die erste Woche meiner spezifischen Marathonvorbereitung für den #jubiläumsmarathon2020 in #runnover begonnen hat. Im gesamten Jahr hat sich die Sehne trotz des erhöhten Trainingspensums nicht gerührt, um sich dann ohne Vorankündigung querzustellen.
Wenn sich keine Besserung einstellt, bleibt ein Besuch beim Arzt und eine Reduzierung des Umfangs oder der Intensität nicht aus. Auch wenn mich das ganz kribbelig macht.
Vorerst habe ich mein Training 🏃‍♂️weiter nach Plan absolviert und bin heute - blöd 🤦‍♂️wie ich bin - sogar 27 km einigermaßen schmerzfrei gelaufen. Jetzt fehlen mir noch genau 2,3 km, um auf 3.333 Laufkilometer in diesem Jahr zu kommen. Die schaffe ich auch noch, trotz der nervigen Sehne! Ich kann nicht anders. 🤷🏼‍♂️ Danach aber lege ich die Beine hoch, wenn es sein oder trainiere alternativ. Versprochen. 🤥
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Vorweihnachtliches #plogging ! Vor genau einer Woc

Vorweihnachtliches #plogging ! Vor genau einer Woche war ich im Rahmen des 2. Botschaftertreffens des #hajmarathon gemeinsam den #jubiläumsbotschaftern und dem deutschen Meister im Marathon @tom_grschl zum #ploggen am Großen Garten und in Hannovers Nordstadt unterwegs. Der Einsatz hat sich gelohnt: Tische, Stühle, jede Menge leerer Alkoholflaschen und allerlei Unappetitliches haben wir aus den dem Straßenbild entfernt und damit unsere Stadt wieder zu dem gemacht, was sie ist: Die grünste Stadt Deutschlands - #runnover.
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Gestern habe ich meine Premiere beim #georgengarte

Gestern habe ich meine Premiere beim #georgengartenparkrun in Hannover gefeiert - mit 26 km Anlauf. Trainingsplan ist halt Trainingsplan 🤷‍♂️ Es war der Auftakt für das Treffen mit den #jubiläumsbotschafter2020 vom #hajmarathon. Besondere Begleitung: Der deutsche Meister im Marathon, @tom_grschl
Was mich besonders beeindruckt hat, war der Einsatz der Helfer der @hannoverrunners
Vorbildlich! Klare Empfehlung: Mitmachen❗️❗️❗️
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Weihnachten 🎅🏻 rückt näher, das Essen wird

Weihnachten 🎅🏻 rückt näher, das Essen wird üppiger. Heute aus der Rubrik #gönnenkönnen: Die 🍕Salami-Pizza🍕. Wer eine Standard-Pizza aus der Tiefkühlung mampft, muss dafür schon gute 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️12 km laufen. Ach was, nur? Dann haue ich mir gleich zwei rein. Ohne Salami natürlich. 😂🙈
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Heute wieder etwas aus der Rubrik #gönnenkönnen:

Heute wieder etwas aus der Rubrik #gönnenkönnen: Oft der letzte Strohhalm bei km 37 - die #coke. Jetzt muss ich feststellen, dass sie selbst bei moderatem Tempo nicht mal zwei Kilometer hält❗️Das reicht ja nicht mal bis ins Ziel 😂
Immerhin habe ich mir mit meinem Morgenlauf schon acht Dosen erlaufen. 😋
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Gilt für die Medaille 🥇und mich: „Papa, kapu

Gilt für die Medaille 🥇und mich: „Papa, kaputt!“ „Was hast du gemacht?“ „Immer so bumm!💥, bumm!💥, bumm!💥. Nur zwei Minuten hat meine mühevoll erlaufene „Medaille“ vom 7. Elm-Advents-Lauf, an dem ich heute spontan teilgenommen habe, überstanden, dann hatte sie mein zweijähriger Sohn zerlegt und sie in den gleichen Zustand versetzt wie mich der Lauf. Die fast 500 HM hatten mich nach dem 28-km-Trainingslauf gestern ziemlich zermürbt und mir das Rennen schon zur Hälfte alles abgefordert. Trotzdem hat es Spaß gemacht, mal wieder einen richtigen Traillauf durchzuziehen.
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#gönnenkönnen oder die Frage danach, was ich mir

#gönnenkönnen oder die Frage danach, was ich mir nach einem Lauftraining eigentlich gönnen darf.
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Wer zuletzt kommt, muss in die Mitte: Am Mittwoch

Die 3.000 Kilometer liegen für dieses Jahr hinter

Die 3.000 Kilometer liegen für dieses Jahr hinter mir, fünfzig noch, und ich habe meine bisherige Bestmarke von knapp 3.100 km eingestellt. Das liegt sicher auch daran, dass ich ohne Verletzung und ohne Krankheiten durchs Jahr gekommen bin.
Heute ging es bei frostig klarem Himmel weiter als geplant, weil ich plötzlich unverhofft auf einem Feld stand und so zu einem längeren Umweg gezwungen wurde. Doch weil heute ein guter Tag war, war auch das kein Problem.
Jetzt ist Zeit zum Plätzchenbacken.
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Morgens um 5 Uhr die liebevolle Frage von @frau.sy

Morgens um 5 Uhr die liebevolle Frage von @frau.sylvie : "Bist du bescheuert, Du bist doch gestern Abend erst gelaufen?" Das hatte ich mich aus anderen Gründen erst gestern (und schon viele Male davor) auch schon gefragt, während ich mich nach dem Weihnachtsessen im Kollegenkreis auf einem Bein balancierend (bloß nicht in irgendwas reintreten!) auf dem Bahnhofsklo umzog und meine Zivilkleidung anschließend im Schließfach deponierte, um noch eine Runde durch die #eilenriede zu drehen.
Zwanghaft? Zwanghaft!
Einzig logische Konsequenz: Die Frage der Frau mit einem Kuss beantworten und wie eine #lokAufZweiBeinen als einsames Licht ins Dunkel entschwinden.
Kennt ihr ähnliche Situationen oder bin nur ich verrückt?
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Das #motivationsloch ist ein #arschlochbleibtarsch

Das #motivationsloch ist ein #arschlochbleibtarschloch😏🙈🍃💁 In den letzten Wochen bin ich so wenig gelaufen, wie noch nie in diesem Jahr. Genau einen Lauf habe ich in den letzten vier Wochen gemacht. Das hat sicherlich auch damit zu tun, dass der #kölnmarathon2019 nicht so gelaufen ist, wie ich mir das vorgestellt habe. Ich spüre aber auch einfach die fast 170 Läufe, die ich 2019 schon in den Beinen habe. Das annähernd 3.000 km und im vergangenen Monat wollte ich einfach nicht mehr.
Erst seit gut einer Woche kämpfe ich mich aus dem Loch hervor. Dabei geholfen hat mir sicherlich mein Bewegungsdrang und meine #laufliebe. Geholfen hat mir aber auch die spontane Selbstbelohnung für das erfolgreiche Laufjahr 2019: Nach dem @meiamaratonadelisboa mit @nils.wendland.92 und den #jubiläumsbotschafter (n) geht es schon eine Woche später mit Lauf- und Lebenspartnerin @frau.sylvie nach Prag zum #praguehalf, dem zweiten #superhalf innerhalb einer Woche, ehe mit dem #hajmarathon2020 #jubiläumsmarathon der Frühjahrshöhepunkt wartet. Zum Ausklang geht es dann nach Luxemburg um #ingnightmarathonluxembourg .
Wenn das nicht mehr als genug Motivation ist, um den Arsch in Wallung zu bekommen, was dann?
Na gut, eine neue Uhr gab es auch noch. 🤣🙈🕰
Was habt ihr so für Tipps, um aus dem Motivationsloch herauszukommen?
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Drei Wochen sind seit dem #kölnmarathon2019 verga

Drei Wochen sind seit dem #kölnmarathon2019 vergangen und inzwischen blicke ich mit einer Menge Stolz und einem breiten Lächeln auf den Wettkampf zurück, der mich einmal mehr gelehrt hat: Im Sport ist nichts planbar. Und beim #marathon schon gar nicht.
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Meine Läufe

Meine nächsten Wettkämpfe

30. Halbmarathon Lissabon

Datum: 22. März 2020

Uhrzeit: 10:30

Ort: Lissabon, Brücke des 25. April

Weitere Informationen

Sportisimo Prag Halbmarathon

Datum: 28. März 2020

Uhrzeit: 10:00

Ort: Prag, nám. Jana Palacha

Weitere Informationen

30. HAJ Hannover Marathon

Datum: 26. April 2020

Uhrzeit: 9:00

Ort: Hannover, Friedrichswall

Weitere Informationen

ING Night Marathon

Datum: 23. Mai 2020

Uhrzeit: 19:00

Ort: Luxemburg (Stadt)

Weitere Informationen

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