Kategorien: Laufen Training

Kostenlose Halbmarathontrainingspläne – Eine Übersicht

Ein Ziel ohne Plan ist nur ein Wunsch, sagt der kleine Prinz. Getreu diesem Motto hilft uns Läufern ein Trainingsplan dabei, unsere Wünsche umzusetzen. Gleichgültig, wie ambitioniert dieses Ziel ist. Ein Plan schützt vor Überbelastung, aber auch vor Unterforderung und führt uns im Idealfall zum angestrebten Ziel. Dieser Artikel soll eine Übersicht frei verfügbarer Trainingspläne […]

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Tief im Westen – VIVAWEST-Marathon 2019

Noch zehn Minuten sind es bis zum Start und ich stehe quasi in vorderster Front. Vor mir steht der ehemalige Europameister Jan Fitschen. Als Teil einer Staffel will er heute den Deutschen Maratahonrekord brechen und spricht just im Moment in sein Smartphone. Letzter Gruß an die Follower. Meine Ambitionen sind bescheidener. Seit Mainz sind erst […]

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Ein hartes Stück Arbeit für eine Flasche Wein – 20. Gutenberg-Marathon Mainz

„Oh, da ist Einer, der noch richtig schön lächeln kann! Komm, du hast noch Kraft um abzuklatschen.“ Meint der mich? Wen sonst? Schon lange ist das Feld so ausgedünnt, dass die Moderatoren uns einzeln herauspicken können. Mir ist nicht bewusst, dass ich lächle, ich kann es mir nicht einmal vorstellen angesichts der Schmerzen und der […]

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Kategorien: Laufen Training

Kostenlose Marathontrainingspläne – Eine Übersicht

Spätestens mit der Vorbereitung auf einen Marathon beginnt in der Regel die Suche nach einem geeigneten Plan, um das angestrebte Ziel zu erreichen. Der Plan soll dem Training Struktur geben und vor Fehlern schützen. Welcher Plan geeignet ist, hängt von vielen Faktoren ab: Den persönlichen Ambitionen, der Zeit, die man in das Training investieren möchte […]

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Ein Familienausflug der sportlichen Art – 11. Dammer Eldelauf

„Paaapaaaa!“ höre ich von links der Strecke. Das ist besser als EPO, verleiht meinem Schritt Flügel und zaubert mir ein Lächeln auf das Gesicht. Ich bin zwar zu schnell, um sie zu sehen, weiß aber selbstverständlich, das müssen meine Kinder sein. Ich winke in ihre Richtung, dann bin ich über die Ziellinie: Zweiter! Ich warte […]

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Berlin…du bist so wunderbar!? Berliner Halbmarathon 2019

Als ich mit Nils etwas abseits zwischen den Möbeltransportern mit den Kleiderbeuteln sitze, bin ich vollauf zufrieden. Schon allein, dass ich mitlaufen konnte, ist eine tolle Sache. Zufrieden macht mich auch der Kampf, den ich mir mit mir selbst geliefert habe. Es ist immer wieder ein gutes Gefühl, nach einem Rennen im Ziel zu sein […]

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Der Countdown zur Bestzeit nach Peter Greif – Ein Selbstversuch

Die Vorbereitung auf den Gutenberg-Marathon in Mainz geht für mich in die heiße Phase und am Sonntag steht mit dem Halbmarathon in Berlin der erste große Formtest auf dem Programm. Nur vier Wochen verbleiben noch. Vier Wochen, in denen ich meiner Form den Feinschliff gebe. Vier Wochen, in denen mich ein gewisser Peter Greif noch […]

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Eine schöne Art von Spam

Als ich Anfang der Woche mein E-Mail-Postfach aufräumte, schlummerte darin eine schöne Überraschung – ausgerechnet im Spam-Ordner. Absender waren die Organisatoren des VIVAWEST-Marathons, die mir ohne schnörkellos Glückwünsche nebst Freistart-Code für die diesjährige Veranstaltung am 19.5. zukommen ließen. Ich muss gestehen, dass ich mich nicht mehr bewusst daran erinnern konnte, aber offenbar hatte ich an […]

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Bruder, du bist des Todes!

Jüngst hatte Kind 2 den Ball auf das Garagendach der Nachbarn gefeuert Inzwischen stand es mit dem Ball unter dem Arm auf dem Dach und rang mit sich selbst, ob es einen Sprung wagen sollte. Direkt unter der Garage befindet sich unser ebenerdiges Trampolin und schreit geradezu danach. Kind 3 beobachtete die Szenerie von der […]

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Eltern leben gefährlich

Animiert durch diverse CDs und Bücher, die wir besitzen, möchte Kind 3, dass ich von der Ermordung Cäsars erzähle, während ich das Essen vorbereite. Er hört sich die Ausführungen genau an, besonders, dass dem Senat nicht gepasst hat, dass Cäsar immer bestimmt hat und sie selbst mehr bestimmen wollten und sie ihn dann letztlich umbrachten. […]

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